Клеткага каршы диеталык була
Кийим-кечебизди жасоодо колдонулган жипчелерди же була-оптиканы же була деген сөз колдонулган башка продукттарды чаташтырбаңыз, анткени бул макала үчүн пайдалуу деп эсептелген була жана диеталык була жөнүндө сөз болот. биздин денебиз. Бул макалада булалардын ден соолук үчүн көптөгөн пайдасы бар.
Тамактануунун бир бөлүгү болгон ар кандай тамак-аш азыктары бар жана бул тамак сиңирүү системабыз тарабынан толугу менен сиңирилиши үчүн кичинекей бирдиктерге бөлүнбөй турган нерселерди камтыйт. Бул тамак-аш азыктары жипче деп аталган нерсени камтыйт. Сууда оңой эрибеген жипчелер бар, алар катуу жипчелер катары каралат. Сууда ээриген жипчелер бар, мисалы, былжыр, сагыз жана пектин. Булалардын эки түрү тең жалпысынан диеталык була деп аталат. Була менен байланышкан башка чаташкан терминдер да маселени татаалдантат. Чийки була бар, бул лабораториялык текшерүү тамак-ашты сынаганда пайда болот. Акыр-аягы, функционалдык була бар, бул термин диеталык булаларга эле эмес, лабораторияларда жасалма жол менен жасалган башка жиптерге да тиешелүү. Өндүрүүчүлөр таңгакталган тамак-ашка жасалма була кошулат.
Бул жипчелерде биздин денебиз иштейт деген ишенимге карама-каршы, тамак-аш жипчелерин ыдыратуучу тамак сиңирүү трактыбызда жашаган достук бактериялар. Кээ бир кошумча продуктулар жипчелердин мындай ажырашынын натыйжасында каныбызга бөлүнүп чыгат. Биздин рационубузда клетчатканын ден соолук үчүн көптөгөн пайдасы бар. Алар ич катуунун алдын алууга жана көзөмөлдөөгө, холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө, геморройду жана дивертикулозду дарылоого жардам берет. Өсүмдүктөр, мөмө-жемиштер, жаңгактар жана кээ бир дан эгиндери адамдар үчүн жипченин бай булагы болуп саналат.
Эрибеген клетчатка сууну алып, заңдын өтүшүн жеңилдетет. Демек, ич катуунун алдын алууда чоң жардам берет деп эсептелет. Дивертикулоз деп аталган ичеги дубалдарынын сезгенүүсүн клетчаткага бай диета менен алдын алууга болот. Клетчаткалар ошондой эле холестеролду өз алдынча байлап, аларды денебизден алып кетишет, ошентип жогорку кан басымынын коркунучун азайтат. Пектин жана тиштин кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүдө натыйжалуураак экени аныкталган. Ошондой эле жипчелер рак ооруларын азайтууга жардам берет деген дооматтар бар. Бул өзгөчө жоон ичеги рагына тиешелүү.
Тамак-аш булаларын көп колдонуунун маанилүү натыйжаларынын бири - салмакты көзөмөлдөө. Ашыкча салмактуу адам диеталык клетчатканын көлөмүн көбөйтсө, ал узак убакыт бою өзүн ток сезип, тамак-аштан качат. Бул анын салмагын азайтууга жардам берет, ошондуктан дарыгерлер салмагын азайтуу үчүн диеталык клетчаткаларды алууну көбөйтүүнү сунушташат. Алмада жипчелер бар, бирок алманын ширеси калорияларды гана камтыйт жана клетчатка жок. Ошентип, семиз адам үчүн алма ширесин ичкенден көрө алма жеген жакшы.
Кыскача:
Клеткага каршы диеталык була
• Организмибиз оңой сиңире албаган тамак-аш азыктары жипче деп аталат
• Булалар сууда эрибей тургандай катуу болушу мүмкүн, бирок пектин, сагыз жана былжыр сыяктуу сууда оңой эрүүчү жипчелер бар.
• Булалардын эки түрү тең диеталык булалар деп аталат.
• Булалар биз үчүн пайдалуу деп эсептелинет, анткени алар заъды оңой чыгарууга жардам берип, ич катуу жана геморройдун алдын алат.
• Диеталык жипчелер каныбыздагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө да жардам берет.
