Аштанга Йога vs Хатха Йога
Аштанга менен Хатха Йога фокустук элементтери менен айырмаланат; Аштанга дем алуу менен физикалык позанын ортосундагы тең салмактуулукка көбүрөөк көңүл бурат, Хатха ортомчулукка жана дененин физикалык күчүнө көбүрөөк көңүл бурат.
Йога көптөгөн адамдар тарабынан кабыл алынган жашоо образы болуп калды, алар индиялык тамырлардан келип чыккан жана андагы көпчүлүк маданияттардын, өзгөчө индус маданиятынын жана буддизминин белгилери бар. Йога акылдын, дененин жана жандын концепциясын камтыйт, анда бардыгы бирдей. Ал эми медитация жана көзөмөлдөнгөн дем алуу бизди курчап турган чөйрөдөгү ар кандай бузулууларды жөнгө салуу үчүн талап кылынат. Бирок, жөнөкөй адам билбеши мүмкүн, бирок йоганын ар кандай түрлөрү бар жана баары анатомиянын башка бөлүгүн бекемдөөгө жетишет. Аштанга Йога жана Хатха Йога ушундай эки түрү.
Аштанга йога
Йоганын башка көптөгөн стилдеринен айырмаланып, Аштанга йогасы бир калыпта өткөргөн убакытка көбүрөөк басым жасайт. Йогада көзөмөлгө алынган дем алуу абдан маанилүү жана Аштанга йогасында андан да маанилүү, анткени бир калыпта бир нече секунд кармап туруу жакшы дем алууну талап кылат. Ошентип, Аштанга адамдын денесинде жылуулукту жаратып, кан айланууну жакшыртат. Аштанга ыкмасы йога менен машыгууда ийкемдүүлүктү гана жогорулатпастан, булчуң ткандарын жана тарамыштарды да бекемдөөгө умтулат.
Хатха Йога
Хатха йога бүгүнкү күндө дүйнөдө кеңири колдонулат жана анын тамыры 15-кылымдагы индус маданиятынан келет. Хатха йога көнүгүүлөрдүн медитативдик аспектисине көбүрөөк көңүл бурат, анткени медитация дүйнөнү тууралоо жана денени чыңдоого жардам бере турган позаларды иштеп чыгуу үчүн талап кылынат. Бул акыл менен дененин ортосундагы кемчиликсиз тең салмактуулукту алып келет, анткени адам психикалык жактан эс алуу режимине өтөт жана алардын балансын физикалык жактан бекемдейт, бул адамдын жалпы физикалык ден соолугуна жардам берет.
Аштанга йогасы менен Хатха йогасынын айырмасы
Негизги айырма Аштанга менен Хатханын фокустук элементтеринде. Аштанга адамдын дем алуусу менен физикалык турумунун ортосундагы тең салмактуулукту түзүүгө умтулган жерде, Хатха ортомчулукка жана дененин физикалык күчүнө басым жасайт.
Аштанга йога стили да йоганын интенсивдүү түрү болуп саналат, анткени ал үзгүлтүксүз дем алуу учурунда позаны тынымсыз өзгөртүүнү талап кылган ырааттуу кадамдарга негизделген. Бул кыйын, анткени позаны өзгөртүү жүрөктүн кагышын, демек, денедеги кандын айлануусун жогорулаткан катуу дем алууну талап кылат. Ошондуктан көзөмөлгө алынган дем алуу маанилүү. Башка жагынан алганда, Хатха Йога Аштангадан айырмаланып жай темпте, ошондуктан бул формада дем алууну көзөмөлдөө салыштырмалуу жеңил жана жүрөктүн кагышын туруктуу же жай кармап туруу да мүмкүн. Жакшы ортомчулук Хатхада каалаган натыйжаларга жетишүүгө жардам берет, анткени позаларды көпкө сактоо жана көп көңүл буруу керек.
Тыянак
Йоганын башка көптөгөн түрлөрү бар, мисалы, күчтүү йога жана Иенгер йога; Бирок бул адамдын өзүнүн стилин тандоо физикалык күчү жана чечкиндүүлүгүнөн көз каранды. Аштанга жана Хатха дүйнөдөгү эң популярдуу эки, анткени алардын айырмасы; бирок экөөнүн тең жетишкен натыйжалары окшош. Йога менен жаңыдан алектенип жаткан адам үчүн күчүңүз кайда экенин көрүү үчүн бардык варианттарды сынап көргөнүңүз жакшы.
