Alpha lipoic acid жана alpha linolenic кислотасынын ортосундагы негизги айырма Alpha lipoic кислотасы орган тарабынан синтезделиши мүмкүн, ал эми альфа линолен кислотасы орган тарабынан синтезделиши мүмкүн эмес; демек, диетадан алынышы керек.
Alpha lipoic кислотасы бүт денеде табылган антиоксидант. Альфа линолен кислотасы, ошондой эле омега-3 май кислотасы катары белгилүү, диетада кабыл алынышы керек болгон маанилүү май кислотасы. Эки кислота тең адамдын ден соолугу үчүн маанилүү. Алардын ден соолукка бир нече пайдасы бар, ошондуктан алар кошумча катары да кабыл алынат.
Альфа-липой кислотасы деген эмне?
Alpha lipoic кислотасы денебизде табылган абдан маанилүү антиоксидант. Бул витамин сымал антиоксидант, ал сууда да, майда да эрийт. Биздин дене клеткалары альфа-липой кислотасын синтездей алат. Мындан тышкары, аны диетадан да кабыл алса болот. Ошентип, альфа-липой кислотасынын негизги милдети энергия өндүрүү учурунда пайда болгон эркин радикалдарды нейтралдаштыруу болуп саналат. Алар эркин радикалдарды тазалоого жөндөмдүү. Демек, алар эркин радикалдар менен клеткаларга болгон зыяндын алдын алат. Мындан тышкары, альфа-липой кислотасы башка антиоксиданттарды кайра заряддай алат, бул зыяндуу эркин радикалдарды толук нейтралдаштырууга жардам берген абдан жакшы касиет.
01-сүрөт: Альфа-липой кислотасы
Андан тышкары, бул молекулалар глюкозаны АТФке айландыруу учурунда митохондриядагы ферменттер менен бирге иштешет. Бул молекуланын дагы бир кызматы - кант диабети менен ооруган адамдардын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү. Ал ошондой эле перифериялык нейропатияларды айыктыра алат. Бул молекуланын бир жетишпеген жагы, ал инсулин менен өз ара аракеттенсе, гипогликемияга алып келиши мүмкүн.
Организмибиз альфа-липой кислотасын өндүрө алса да, биз аларды капсула же инъекция катары келген кошумча катары кабыл алабыз. Жана ошондой эле бул молекулалар табигый түрдө кызыл этте, органдын этинде (боор) жана сыра ачыткысында кездешет.
Альфа линолен кислотасы деген эмне?
Альфа линолен кислотасы маанилүү май кислотасы. Бул биздин денебизде синтезделе албайт, ошондуктан тамактануу керек. Бул мээ ткандарына көбүрөөк топтолгон омега-3 май кислотасы. Бул молекуланын эң жогорку концентрациясы зыгыр уругунда жана анын майында болот. Мындан тышкары, рапс, соя, перилла, жаңгак майлары альфа линолен кислотасынын жакшы булагы болуп саналат.
02-сүрөт: Альфа-линолен кислотасы
Альфа-линолен кислотасынын биздин организмдеги негизги ролу - сезгенүүнү жана артрит жана астма сыяктуу ооруларды басаңдатуу. Мындан тышкары, ал клетка мембранасынын бир бөлүгү болуп саналат. Депрессияны азайтып, мээнин ден соолугуна чоң роль ойнойт, өсүү жана өнүгүүлөр ж.б.у.с. Alpha-linolenic кислотасынын дагы бир маанилүү милдети жүрөк оорулары жана жогорку кан басымы менен күрөшүү болуп саналат. Бирок, бул молекуланын бир жетишпеген жагы - канды суюлтуучу дарылар менен өз ара аракеттенгенде кандын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Альфа-липой кислотасы менен альфа-линолен кислотасынын кандай окшоштуктары бар?
- Экөө тең кээде ALA деп кыскартылган.
- Альфа-липой кислотасы жана альфа-линолен кислотасы адамдын ден соолугу үчүн роль ойнойт.
- Экөөнү тең кошумча катары алса болот.
- Алардын жакшы жактары да, кемчиликтери да бар.
Альфа-липой кислотасы менен альфа-линолен кислотасынын ортосунда кандай айырма бар?
Альфа липой кислотасы жана альфа линолен кислотасы адамдын ден соолугу үчүн эки маанилүү молекула. Alpha-lipoic кислотасы - антиоксидант, аны организмибиз синтездей алат, ал эми альфа-линолен кислотасы - маанилүү май кислотасы, аны биздин денебиз синтездей албайт.
Төмөнкү инфографика альфа-липой кислотасы менен альфа-линолен кислотасынын ортосундагы кеңири айырманы таблица түрүндө көрсөтөт.
Кыскача маалымат – Alpha-lipoic acid vs Alpha-linolenic acid
Альфа липой кислотасы жана альфа линолен кислотасы адамдын ден соолугу үчүн эки маанилүү молекула. Alpha lipoic кислотасы - антиоксидант, ал эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет. Башка жагынан алганда, Alpha-linolenic кислотасы ден соолук үчүн диета зарыл болгон маанилүү май кислотасы болуп саналат. Ал липиддердин жана ар кандай физиологиялык функциялардын прекурсору катары кызмат кылат. Бул көп тойбогон май кислотасы, анткени ал бир нече кош байланыштарды камтыйт. Alpha-linolenic кислотасы, негизинен, денебиздеги сезгенүүнү азайтуу камтыйт. Alpha lipoic кислотасы клеткалардын ичинде синтезделиши мүмкүн, ал эми альфа линолен кислотасы биздин денебиз тарабынан синтезделе албайт. Бул альфа липой кислотасы менен альфа линолен кислотасынын ортосундагы айырма.
