Витамин D vs Vitamin D3
Д витамини организмге кальцийдин деңгээлин кармап турууга жардам берет жана сөөктөрдүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле адамдын организминдеги фосфордун деңгээлин кармап турат. Майда эрүүчү витамин D "күн нуру витамини" деп да аталат, анткени ал күн нурунун таасири астында организмде синтезделет.
Д витамини үч түрдүү формада кездешет. Холекальциферол же витамин D3 табигый түрдө пайда болгон жана D витамининин эң эффективдүү түрү. Бирок D витамининин жалпы термини химиялык жактан өзгөртүлгөн формаларды жана кальцидиол жана кальцитриол сыяктуу метаболизм өнүмдөрүн камтыйт.
Күндөн коргоочу кремдерди колдонуунун көбөйүшү, күн нурунун минималдуу таасири жана суук климаттык шартта күн нурунун жоктугу менен, витамин D күнүмдүк керектөөнүн ордун толтуруу үчүн диетага кошумчаларды киргизүү зарылчылыгы болуп калды. Бул рецептсиз диеталык кошулмаларга витамин D3, ошондой эле витамин D2 же эргокальциферол кирет. Витамин D жана D3 витаминин салыштыруу негизинен витамин D2 менен витамин D3 өзгөчөлүктөрүн салыштырууну камтыйт.
Молекулалардын ар биринин спецификалык функциялары, метаболизм жолдору жана атрибуттары бар, бирок D витамини термини жалпы экенин далилдейт.
Айтылгандай, витамин D азыктык кошулмаларына Cholecalciferol (D3) жана Ergocalciferol (D2) кирет. Бул адамда витамин D табигый түрдө пайда болгон түрү. Бул көптөгөн гормондор үчүн прекурсор болуп саналат, ошондуктан "прегормон" деп аталат. Витамин сүт азыктарында, байытылган сүттө, деңиз азыктарында жана башкаларда болот.
Витамин сөөктүн ден соолугун сактоо үчүн абдан маанилүү жана жетишсиздиги сөөк ткандарын жумшартып, балдарда «рахит» жана чоңдордо «остеопороз» деп аталган ооруга алып келет. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму остеопорозду жүрөк-кан тамыр ооруларынан кийинки экинчи дүйнөлүк саламаттыкты сактоо көйгөйү катары билдирди. Витамин D менен тең салмактуу тамактануу оорунун алдын алууга жардам берет. D витамининин диеталык сунушу жашыңызга жана дене салмагыңызга жараша суткасына 5-15 мкг чейин өзгөрүп турат. Кош бойлуулук, энелик, карылык ж.б. сыяктуу өзгөчө шарттар кошумча дозаны талап кылат.
Витаминди күн нурунун жетиштүү таасири менен жасоого болот, бирок бул иш жүзүндө колдонулбайт, анткени тери рагы жана ага байланыштуу тобокелдиктер көбөйүүдө. Андыктан витаминди диетага кошумча катары кошуу сунушталат.
Кошумчаларга келгенде, көпчүлүк дарыгерлер табигый түрдө пайда болгон түрүн артык көрүшөт. Ал ар кандай тамак-аш булактарынан оңой жеткиликтүү болгондуктан жана адамдагы кадимки метаболизм жолунан өткөндүктөн, D3 кошумчаларынын эч кандай терс таасирлери жок.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, D3 витамининин кошулмалары кальций менен бирге карылардагы сөөктөрдүн сынуу коркунучун азайтат. D3 витамининин улгайган адамдарда жоон ичеги, простата жана эмчек рагына каршы коргоочу таасири далилденген.
Витамин D2 - эргот грибогунан алынган D витамининин башка түрү. Эргокальциферол (D2) табигый түрдө кездешпейт, демек, бир аз терс таасирлери болушу мүмкүн. Бул форма адамда зат алмашуудан өтүп, кальцитриол сыяктуу башка азыктарга айланат. Кальцитриол организмдеги кальций менен фосфордун деңгээлин кармап турууга катышкан эң активдүү метаболизм формасы.
Ал өсүмдүк тектүү жана көбүнчө кошумчалар түрүндө кездешет. Эргокальциферол отко чыдамдуу рахитти (D витаминине туруктуу рахит), гипопаратиреозду жана тааныш гипофосфатемияны дарылоодо колдонулат. Ошондой эле псориазга каршы эффективдүү.
Витамин P-Ca зат алмашуусу, оссификация процесси жана бөйрөктөгү бөйрөк түтүкчөлөрүндөгү аминокислоталарды сиңирүү сыяктуу бир нече жөнгө салуучу функцияларды аткарат.
Гиперкальциемия, гиперкальциурия сыяктуу метаболикалык терс таасирлер, ошондой эле аллергиялык реакциялар жана ашказан кысуулары сыяктуу жалпы терс таасирлер оорунун азыраак болгонуна карабастан билдирилген. Гипервитаминоз да сейрек кездешет.
D жана D3 ортосундагы айырма
Витамин D3 табигый түрдө кездешет, ал эми D2 витамини өсүмдүктөн алынат. Демек, метаболизм жолдору ар кандай жана жолдогу зат алмашуу продуктуларын колдонуу да ар кандай. Эргокальциферолдун адам организминде кандайдыр бир максатка ээ болгон бирден бир зат алмашуу продуктусу - Кальцитриол. Башка продуктылар эч кандай функцияларды аткарбайт жана жок кылуу үчүн метаболизмге муктаж. Эргокальциферол өсүмдүктөрдө да кичинекей фракцияларда гана кездешет.
Витамин D3 азыраак доза керек, анткени потенциал жогору. жооп алуу үчүн зарыл болгон дозасы потенции менен тескери байланыштуу. Витамин D3 тезирээк жооп бере алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 4000 IU диеталык дозасы кадимки бойго жеткен адамдын күнүмдүк керектөөсүн канааттандыруу үчүн жетиштүү. Бул витамин микрограммдык өлчөмдө натыйжалуу экенин билдирет. Витамин D2 көбүрөөк дозаны талап кылат жана физиологиялык жоопту пайда кылуу үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат. Витамин D2 витамин D3 түрүнө караганда жарымы гана күчтүү экени аныкталган.
D3 зат алмашуу продуктылары адамдар үчүн абдан пайдалуу жана белгилүү бир функцияны табат. Бирок D2 витамини зат алмашуу жолуна кирип, адам организмине пайдалуу эмес азыктарды пайда кылат. Бул өнүмдөр уулуу эмес экени аныкталган.
D3 кошумчасын ашыкча дозалап алуу учурлары сейрек кездешет, анткени гипервитаминоздун оорусу D3 витаминине салыштырмалуу эргокальциферол (D2) кошулмаларында бир аз жогору. Организм D2 витаминин D3 витаминине караганда тезирээк метаболизациялайт жана бул терс таасирлердин себеби болушу мүмкүн.
Д2 витамининин жашоо мөөнөтү D3 витаминине караганда азыраак жана начар сиңет. Бул D2 витамини башка формаларга тез метаболизмге айланат дегенди билдирет.
Д витамининин эки түрү бар жана жазылса да, терс таасирлери жана пайдасы өлчөнгөндө жана талданганда, D3 витамини сыноого туруштук берет. Бул табигый түрдө болгондуктан, терс дары таасирлери сейрек кездешет жана эң чоң плюс чекити болуп саналат. Демек, D2 витамининин кошулмалары генетикалык кемтиктегидей эле метаболизм бузулган экстремалдык же өзгөчө учурларда гана колдонулушу керек.
Экөөнүн негизги айырмасы жөнөкөй. Сиз D2 витаминин кабыл алганыңызда, сиз чындыгында дары ичип жатасыз жана витамин D3 кошулмасы менен диеталык кошумчаны керектейсиз.
