Йога vs Пилатес
Эгер сиз денеңизди чыңдоо үчүн ар кандай ыкмаларды билгиңиз келсе, анда йога менен пилаттын айырмасын билүү сизге жардам берет. Сергек жашоо образын кабыл алуу ар дайым бейпил жана тынчсызданбай жашоону каалагандар үчүн мантра болуп келген. Көптөр жашоо образына ыңгайлашкан, эртең мененки чуркоо же кардио режими сыяктуу машыгуу көнүмүштөрү бар. Дем алуу жана дененин тең салмактуулугун сактоо ар кандай машыгуунун татаал бөлүгү болуп саналат, бирок алар өткөн күнүмдүк көнүгүүдө көрсөтүлгөн эмес. Азыркы муун көнүгүүдөгү бул эки аспекттин маанилүүлүгүн байкап, ошондуктан Йога жана Пилатес менен алектене башташты.
Йога деген эмне?
Йога адамдын физикалык жана психикалык аспектилерин чагылдырган медитация ритуалын камтыйт. Медитация адамды терең эс алдырат, ал эми кыймылдар адамдын физикалык кадрын өнүктүрүүгө жардам берет. Йога практикасынын тамыры Индияда бар, ал индуизмде, буддизмде жана жайнизмде бар болгон медитация процессин бириктирет. Йога бир нече мааниге ээ деп эсептелген, алардын бир нечеси "башкаруу" жана "соруу". Йогадан кийинки эки маани тең иш жүзүндө бар. Контролдоо ой жүгүртүү процессин контролдоо үчүн талап кылынат, ал эми ой жүгүртүү жана позаларды кармап туруу. Адам медитацияны сактап калуу үчүн айланасындагы позитивдүү аураны киргизгенде гана сиңүү болот.
Пилатес деген эмне?
Пилатес Германияда иштелип чыккан машыгуунун салыштырмалуу жаңы түрү. Пилатес машыгууларда башкаруу түшүнүгүн киргизет жана адам дененин күчүн жогорулатуу үчүн акыл-эсти жана денени башкарууну өнүктүрүү керек. Пилатес ошондой эле концентрацияга жана дененин борборун табууга багытталган. Жакшы Пилатес машыгуунун ачкычы - дем алуу жана тактык. Дененин контурлары ушунчалык жана контурлар менен бирге коюлган Пилатестин татаалдыктары адамдын көнүгүү кыймылдарын кармап турууда эң сонун тактыкты талап кылат.
Йога менен Пилатестин айырмасы эмнеде?
• Пилатестин кадимки машыгуусунан айырмаланып, йога машыгууга караганда жашоо образы болуп саналат.
• Йога ошондой эле акыл-эсти, денени жана жанды бириктирүүгө багытталган, ал эми Пилатес узун позаларга көбүрөөк көңүл бурат; бул йога адамды физикалык жактан гана эмес, рухий жактан да айыктыра турган абалга келтирет.
• Дем алуу йоганын да, Пилатестин да маанилүү бөлүгү болуп эсептелген жерде, Пилатесте мурун менен дем алуу жана ооз аркылуу дем чыгаруу колдонулат. Йога мурун менен гана дем алууну камтыйт.
• Пилатес көнүгүүлөргө бир нече Пилатес машиналарын да камтыйт, ал эми йога – бул жалаң көнүгүү мата тартиби.
Көнүгүүнүн кайсы түрү натыйжалуураак деген талаш-тартыш уланып жатканы менен, жооп көнүгүүлөрдүн бир дагы түрү баарына ылайыктуу эмес экенинде. Бүгүнкү күндө кээ бирлери йога менен Пилатести айкалыштыруу менен машыгышат. Көпчүлүк учурда бул адамдар чындыгында психикалык эс алууну талап кылат, ал эми өзүн сактап калуу үчүн физикалык күч керек деп эсептеген адамдар бар. Стресс – сергек жашоо образын жоготуунун негизги бөлүгү, андыктан йога түрүндө болбосо, анда медитация жашоо образынын бир бөлүгү болушу керек.
