Негизги айырма – Адат менен Күнүмдүк
Адат да, күндөлүк да жашообуздагы үзгүлтүксүз жана кайталануучу аракеттерди билдирет. Адат – бул биз көп учурда үзгүлтүксүз жана кайталануучу иш-аракет. Күнүмдүк – белгилүү бир тартипте иштерди жасоонун үзгүлтүксүз ыкмасы. Тартип бир нече адаттардан турат. Адат менен көнүмүш адаттын негизги айырмасы - бул адаттан тыш кайталануучу, көбүнчө аң-сезимсиз иш-аракет, ал эми күнүмдүк адаттардын жыйындысы.
Адат деген эмне?
Адат – бул адамдын дайыма жана кайталануучу жолу. Бул аң-сезимсиз түрдө пайда боло турган жүрүм-турумдун бир түрү. American Journal of Psychology (1903) ылайык, адат психикалык тажрыйбанын мурунку кайталоосу аркылуу пайда болгон аздыр-көптүр туруктуу ой жүгүртүүнүн, каалоонун же сезимдин жолу.”
Мисалы, сиз кээ бир адамдар толкунданып жатканда тырмак тиштеп же тырмак тиштей баштаганын байкагандырсыз, бирок алар муну кылып жатканын такыр билбей калышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сиз күн сайын белгилүү бир убакта туруп, кофе ичүү, медитациялоо жана белгилүү бир тамакты жеш сыяктуу бир катар үзгүлтүксүз аракеттерди аткарсаңыз болот. Бул аракеттердин ар бири адаттар деп атоого болот. Сиздин жүрүм-турумуңуз адаттардан келип чыгат жана сиз аларды эч кандай аң-сезимдүү ойлорсуз, автоматтык түрдө жасайсыз.
Эски адаттарды таштоо абдан кыйын; ушул себептен көп адамдар тырмак тиштөө, тамеки чегүү, ашыкча чыгымдоо жана керексиз тамактарды жеш сыяктуу жаман адаттардан баш тартууда кыйынчылыктарга туш болушат. Жаңы адаттарды кайталоо аркылуу түзсө болот, бирок бул эски адаттан арылуу сыяктуу кыйын.
Иштеп жатып кофе ичүүнү адат катары сыпаттаса болот.
Рутин деген эмне?
Рутин – бул иштерди белгилүү бир тартипте аткаруунун кадимки жолу же такай аткарылуучу аракеттердин ырааттуулугу. Тартип ар кандай адаттардан турат. Бул ишти бүтүрүү үчүн сиз аткарган кадамдар же көнүмүш аракеттер катары сүрөттөлсө болот. Мисалы, саат 5те туруп, тиш жууп, душка түшүү, кофе ичип, чуркоо жана жарма жеш күн сайын жумушка чыгаар алдында аткара турган ишиңиз болушу мүмкүн.
Ртиним адаттардан куралгандыктан, күнүмдүк режимиңизди өзгөртүү жаңы адаттарды калыптандыруунун эң жакшы жолу. Тартипти түзүү көңүл бурууну талап кылышы мүмкүн, бирок ага көнүп калганыңыздан кийин, ал аң-сезимсиз же автоматтык иш-аракеттер ырааттуулугуна айланат.
Адамдын күнүмдүк иши болгондо, ал кичинекей, маанилүү эмес иштерди качан жана кантип жасоону чечүүдөн жеңилдейт. Күнүмдүк жашоо убакытты үнөмдөйт жана жашоону жеңилдетет; ал коопсуздук сезимин да бере алат.
Адат менен Күндөлүктүн ортосунда кандай айырма бар?
Аныктама:
Адат – бул кайталануучу, көбүнчө аң-сезимсиз иш-аракет, ал тез-тез кайталоо аркылуу пайда болот.
Рутин – адаттагыдай же өзгөрүлбөгөн жана көбүнчө аң-сезимсиз аткарылуучу аракеттердин же процедуралардын жыйындысы.
Өз ара байланыш:
Адамдар күнүмдүк тартипти түзөт.
Ртиним адаттардын жыйындысынан түзүлгөн.
Өзгөртүү:
Адамдарды өзгөртүү кыйын.
Ртинимди жаңы адаттарды түзүү үчүн өзгөртсө болот.
