Стресс жана тынчсыздануу
Стресс жана тынчсыздануу биздин жашообузга жок дегенде бир нече жылдар бою байланышкан эки нерсе. Булар менен байланыша албаган эч ким жок. Алардын аныктамалары жана айырмаланган айырмачылыктары боюнча ырааттуу аргумент бар, анткени алар көп жагынан окшош болушат. Бирок, кандайдыр бир шектенүүлөрдү жоюуга жардам берген айрым айырмачылыктарды табууга болот.
Стресс
Стресстин аныктамасы жылдар бою эволюцияланып, дагы эле өнүгүп келе жатат. Алгачкы аныктаманы Ханс Селье айткан жана ал "Организмдин өзгөртүүгө болгон кандайдыр бир талапка спецификалык эмес жообу" деп айткан. Анын аныктамасында биз стресс эч кандай "жаман" деп аныкталбаганын көрө алабыз, бирок адамдардын аныктамасы үчүн стресс негизинен жаман жагдайлар болгон. Учурда “Стресс – бул сиздин организмиңиздин ар кандай суроо-талапка жооп берүү ыкмасы” деген такталган аныктаманы колдонобуз. Бирок стрессти жаман нерсе деген туура эмес түшүнүк биздин эсибизден али кете элек.
Организм тышкы же ички кандайдыр бир суроо-талапты аныктаганда, стресс менен күрөшүү үчүн күч жана энергия менен камсыз кылуу үчүн айрым химиялык заттар бөлүнүп чыгат. Кээ бир химиялык заттар көрүнүүчү эффекттерди жаратат жана бул бизге адам "стресс" болгондо белги берет. Стресс жакшы жана жаман окуялардын натыйжасында болушу мүмкүн. Экзаменден өтпөй калуу коркуу стресс болгону менен, оюнда жеңүү дагы стресске себеп болот. Себептери ар кандай болушу мүмкүн жана стрессти жеке тажрыйбага айландырышы мүмкүн. Стресс жашоо стресси (согуш же учуу реакциясы), ички стресс (эмоционалдык стресс), экологиялык стресс (катаал экологиялык шарттардан жана айлана-чөйрөнүн термелүүсүнөн улам) жана чарчоо жана ашыкча жумуштан улам стресс катары классификацияланышы мүмкүн. Стресске кабылган адамдар көбүнчө ооруп, чарчап, көңүлүн топтоо алсыз болушат. Эгер адам ар дайым стресске кабылса, ал кан басымынын жогорулашына, инфарктка жана башкаларга алып келиши мүмкүн.
Тынчсыздануу
Тынчсыздануу - стресске жооп кайтаруунун бир жолу. Тынчсыздануу кээде эч кандай белгилүү бир себеп жок болушу мүмкүн. Жөн гана келечек, жумуш, үй-бүлө жөнүндө тынчсыздануу да тынчсыздануунун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Эгерде баш оору, көкүрөк ооруу, чарчоо, жүрөк айлануу, жүрөктүн кагышынын көбөйүшү, кыска жана тез дем алуу, психикалык бузулуулар сыяктуу тынчсыздануу симптомдору узакка созулса, ал жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу (GAD) деп аталат. Паника чабуулдары жана Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу да тынчсыздануу менен байланышкан. Стресс эч качан психикалык бузулуу деп эсептелбегени менен, тынчсыздануу (GAD) бири катары каралышы мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн, тынчсыздануу генетикалык шыктуулук жана эрте травматикалык тажрыйба аркылуу козголот. Эмнеси болсо да, бул экөөнү тең чечсе болот. Дени сак тамактануу, күнүмдүк көнүгүүлөр, жакшы адаттар, жетиштүү уктоо жана йога сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрү адамга тынчсызданууну жана стрессти жеңүүгө жардам берет.
Стресс менен тынчсыздануунун ортосунда кандай айырма бар?
• Стресс көбүнчө аныкталуучу себепке ээ, бирок тынчсыздануу үчүн бул дайыма эле зарыл боло бербейт.
• Стресс эч качан психикалык бузулуу катары классификацияланбайт, бирок так себеби жок тынчсыздануу психикалык бузулуу катары каралат.
• Стресс көбүнчө убактылуу көйгөй болуп саналат жана стрессти жоюучу себеп (себеп) жок, бирок тынчсыздануу бир топ узакка созулушу мүмкүн.
