Румыниялык Deadlift vs Deadlift
Deadlift - бул салмактын жардамы менен жасалган эң популярдуу бодибилдинг көнүгүүлөрдүн бири. Турган абалда сунулган колдун деңгээлине чейин жерден штанга көтөрүлөт. Бул оордук көтөрүү көнүгүү дененин ар кандай булчуң топторун чыңдоо үчүн мыкты көнүгүү деп эсептелет. Румынияда ушундай эле оор атлетика көнүгүү бар, булчуңдарды куруу үчүн бул көнүгүү менен алектене баштаганда көптөрдүн башын айландырган Румыниялык Deadlift деп аталган. Бул макалада Deadlift менен Румыниялык Deadliftтин ортосундагы айырмачылыктарды табууга аракет кылып, жаңыдан келе жаткан бодибилдингчилердин оюнан бардык шектенүүлөрдү алып салуу керек.
Deadlift
Эгер сиз бодибилдинг болууну кааласаңыз, машыктыруучу же бодибилдинг боюнча башка китептер Deadlift сиз үчүн эң маанилүү оор атлетика көнүгүүлөрү менен бирге отургучта пресс жана скваттоо экенин айтып беришет. Deadlift деп аталат, анткени ал жерде кыймылсыз калган өлүк салмактан башталат жана ар бир адам аны тик тургузуу менен белинин деңгээлине чейин көтөрүүгө аракет кылат. Deadlift жөнөкөй көрүнөт, анткени сиз белиңизге чейин салмакты көтөрүшүңүз керек, бирок чындыгында аны аткаруу кыйын.
Румыниялык Deadlift
Румыниялык Deadlift (RDL) – бул кадимки Deadliftтин вариациясы, ал турган адамдын колундагы салмактан башталып, көтөрүүчүнүн ийилген жамбашынын деңгээлине чейин салмак менен аяктайт. Бул вариацияны баштоо үчүн кредит Румыниядан келген Нику Владга таандык, ошондуктан машыгуунун аталышы. Бул сизден салмакты полдон көтөрүүнү талап кылбайт, тескерисинче, аны белиңиздин деңгээлинен түшүрүп, кайра артка түшүрүңүз. Бул жамбашыңызды алып чыгуу үчүн белиңизди ийип, анан кайра түзгө окшош.
Румыниялык Deadlift vs Deadlift
• Deadlift – дене массасын көбөйтүү үчүн колдонулган эң кеңири таралган оор атлетика көнүгүүлөрү.
• Deadlift деп аталат, анткени адам дедвейти жерден белинин деңгээлине чейин көтөрөт.
• Румыниялык Deadlift – бул румыниялык Нику Влад тарабынан 1990-жылы башталган вариация.
• RDL тик турган адамдын колуна полдон түшкөн салмактан башталат.
• RDLде көтөрүүчү штанганы бутунун түбүнө түшүргөндө жамбашын чыгарат, анан ордунан турганда түздөйт.
• RDL көнүгүүсүндө негизги көңүл бөксө жана тарамчыларга бурулат, ал эми Deadlift төрт баштуу денеге басым жасайт.
