Көнүгүү vs Физикалык активдүүлүк
Көнүгүү менен физикалык көнүгүүлөрдүн ортосундагы айырманы алар денебиз менен жасалган эки башка иш экенин түшүнгөндөн кийин оңой айырмалоого болот. Көнүгүүлөрдү жасоо – бул адам каалагандай болбой турган зарылчылык. Ал эми күнүмдүк жашоодо физикалык көнүгүүлөрдү көп жасап, көнүгүүлөрдү жасоону талап кылбагандар да бар. Ошентсе да, бул жаңылыштык түшүнүк, анткени жалпы физикалык көнүгүү менен дененин ар кандай органдарынын абалын же ишин жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдүн ортосунда чоң айырма бар. Бул макалада физикалык иш-аракеттер менен көнүгүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарды көрсөтүү менен тема талкууланат.
Физикалык активдүүлүк деген эмне?
Үй жумуштары, багбанчылык, лифттен тепкич менен өйдө-ылдый жылып, жөө басуу физикалык иш-аракеттердин айрым мисалдары болуп саналат. Бул мисалдарга көңүл бурсаңыз, жалпысынан дененин ар кандай кыймылын физикалык активдүүлүк деп атоого болот. Физикалык иш-аракеттер аз жана орточо интенсивдүүлүккө ээ. Алар пайда алып келери шексиз, бирок ден соолукка белгилүү бир пайдалар бар, алар оор физикалык көнүгүү аркылуу гана пайда болот, бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен гана мүмкүн.
Багбанчылык
Көнүгүү деген эмне?
Көнүгүү да физикалык көнүгүүлөрдүн бир түрү, бирок ден соолуктун белгилүү бир аспектилерин жакшыртуунун максаты жана максаты бар. Көнүгүү - бул ден соолуктун жана жалпы жыргалчылыктын көрүнүктүү жакшыруусуна алып келүүчү пландаштырылган физикалык көнүгүү. Фитнес деген түшүнүктү аныктоо кыйын, анткени ал психикалык жана физикалык ден соолукту камтыйт. Бирок бардыгы физикалык фитнес бардыгы үчүн эң керектүү нерсе экенине макул. Бул ар бир адамдын негизги көңүлү.
Теннис
Сиз жаш жана энергиялуу кезиңизде ден соолугуңузду сактоо үчүн, кийинчерээк ден-соолукта жана чың болуп калуу үчүн бир аз көбүрөөк күч-кубатыңызды жумшаңыз. Эгер сизде физикалык иш-аракеттерди жасоого эрк жана күч жок болгондо, өзгөчө карыганда, атүгүл көнүгүүлөр да денеңизге каалагандай таасир бербей калышы мүмкүн. Мына ушундан улам жаш жана күч-кубаттуу кезиңизде ар кандай дене тарбия көнүгүүлөрү менен алектенүү зарыл. Кадимки физикалык машыгуулардан анча деле айырмасы жок, бирок ден соолугубузга пайдалуу көнүгүүлөрдүн көптөгөн түрлөрү бар. Бул көнүгүүлөрдүн кээ бир мисалдары сууда сүзүү, велосипед тебүү, чуркоо жана гольф жана теннис сыяктуу спорт түрлөрү. Эгер сиз машыгуу залында машыгууну жактырбаган же кардио жана оор атлетика көнүгүүлөрүн жасоодон корккон адам болсоңуз, ден соолук үчүн бардык пайдаларды алуу үчүн ар дайым жогоруда сүрөттөлгөн иш-аракеттерди жасасаңыз болот.
Көнүгүү менен физикалык активдүүлүктүн ортосунда кандай айырма бар?
Дене көнүгүүлөрү менен көнүгүүлөрдүн ортосунда көп айырмачылыктар бар. Дене тарбия көнүгүүлөрү менен көнүгүүлөрдүн табияты окшош, анткени экөө тең денеңиздин кыймылын талап кылат, бирок айырмачылыктар көзгө урунат.
• Дене тарбия көнүгүүлөрү ден соолук үчүн пайдалуу, бирок алар эч качан сизди жакшы формада кармап турууга, ошондой эле ден-соолукта жана узак убакыт бою чыңдашып турууга багытталган көнүгүүлөрдү алмаштыра албайт.
• Дене тарбия көнүгүүлөрү төмөн жана орточо интенсивдүү жана ден соолугубузга чоң пайда алып келе турган күчтүү көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнө эч качан тең келе албайт.
• Көнүгүүлөрдү аткарган убакытты так өлчөө мүмкүн болсо, ал физикалык көнүгүүлөрдү канча убакытка чейин бирдей интенсивдүү аткарарын так айтуу мүмкүн эмес.
• Денеңиздин белгилүү бир органдарына пайдалуу боло турган физикалык көнүгүүлөр жок, бирок сиз денеңиздин бөлүгүнө керектүү пайданы алуу үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Курсак, буттар, кол, баш жана башкалар үчүн ар кандай көнүгүүлөр бар.
• Физикалык көнүгүүлөрдүн мисалдары: үй жумуштары, багбанчылык, лифттен чыгып тепкич менен өйдө-ылдый жылып кетүү жана басуу.
• Көнүгүүлөрдүн мисалдары: кардио көнүгүүлөрү, оор атлетика, чуркоо ж.б.. Эгер сиз спорт залга барууну жакшы көрбөсөңүз, сууда сүзүү, велосипед тебүү, чуркоо жана гольф жана теннис сыяктуу спорт түрлөрү менен алектенсеңиз болот. Алар денеңиз үчүн жакшы көнүгүү катары да кызмат кыла алат.
