REM vs NREM | REM эмес уйку vs REM уйку | Парадоксалдуу уйку (же синхрондоштурулган уйку) жана жай толкундуу уйку
Уйку – бул адам сенсордук же башка дүүлүктүргүчтөрдүн таасири менен ойгото турган байкабастык абалы. Уйку жашоо үчүн абдан маанилүү, анткени ал дене эс алып, энергия деңгээлин калыбына келтирүүчү мезгил. Ден соолук үчүн адам 6-10 саат уктоосу керек, бирок ар бир адамда ар түрдүү болот.
Уйкудан ойгонуу циклинде адам уйкунун ар кандай баскычтарынан өтөт. Эки негизги түрү REM (Rapid eye кыймылы) жана REM эмес/ жай толкун уйкусу. Акыркысы дагы төрт этапка бөлүнөт, атап айтканда I, II, III жана IV этап. Бул макалада уйкудан ойгонуу циклиндеги REM менен REM эмес уйкунун ортосундагы айырмачылыктар көрсөтүлөт.
REM уйку
REM уйкусу парадоксалдуу уйку деп да белгилүү же синхронизацияланган уйку чоңдордун уйкусунун болжол менен 20% түзөт. Бул пайыз ымыркай кезинде жана эрте балалык курагында эң жогору (50%) жана адам жашы өткөн сайын төмөндөйт. Кадимки уйкунун ойгонуу цикли REM уйкунун 4-5 эпизодунан турат, мында REM эпизоддорунун ортосундагы интервал кыскарып, бирок циклдин жүрүшүнө жараша узактыгы көбөйөт.
Адатта REM уйкусу уйку башталгандан 90 мүнөттөн кийин башталат. Биринчи мезгил болжол менен 10 мүнөткө созулат, ар бир кайталануучу REM стадиясынын узартылышы, ал эми акыркысы бир саатка чейин созулушу мүмкүн. Бул уйку учурунда мээнин активдүүлүгү күчөгөндүктөн интенсивдүү түш көрүү пайда болот. Ошол эле учурда негизги ыктыярдуу булчуң топторунун шал оорусу байкалат. Бул уйку учурунда дененин кыймылы, өзгөчө тез көз кыймылы пайда болот. Жүрөктүн кагышы жана дем алуусу бузулушу мүмкүн. Тахикардия, гипертония, пенистин эрекциясы, тиштин кычыратуусу байкалат.
EEG өзгөрүүлөр сергек/ойгоо абалына окшош жана бета толкундары пайда болот.
REM эмес уйку/жай толкун уйку
Бул уйку ар бири 5-15 мүнөткө созулган төрт этаптан турат жана аяктаган уйкудан ойгонуу циклинин 1-4-стадиядагы прогресси REM уйкусуна жеткенге чейин байкалат. REM эмес уйкунун тереңдиги цикл прогрессине жараша азаят.
Бул тынч уйку, анда организм ткандарды калыбына келтирет жана калыбына келтирет, сөөктөрдү жана булчуңдарды курат жана иммундук системаны бекемдейт. Бул фазада дененин кыймылы, кан тамырлардын тонусу, дем алуу ылдамдыгы, зат алмашуунун ылдамдыгы жана кан басымы 10-20% төмөндөйт. Уйкуда басуу (сомнамбулизм), төшөк нымдоо (түнкү энурез) жана жаман түш көрүү да байкалат. Субъекттер түш көрүшү мүмкүн, бирок ойгонгондо аларды эстей алышпайт.
ЭЭГде өзгөчө өзгөрүүлөр болот. Бета толкундары жок. Тета жана дельта толкундары бар.
REM менен NREMдин ортосунда кандай айырма бар?
• REM сергек абалына окшош, бирок NREM – тынч уйку.
• REM адатта чоңдордун уйкусунун 20% түзөт, бирок көбүнчө уйку NREM болот.
• REM уйку учурунда мээ толкунданат, бирок парадоксалдуу уйку деп аталган жерде булчуңдардын тонусу төмөндөйт.
• Түштөр REM уйкусунда көрүнөт, бирок NREM субъектиси түштөрдү эстебей туруп көрүшү мүмкүн.
• REM уйкусу учурунда симпатикалык активдүүлүктүн жогорулашы байкалат.
• NREM уйкусунда басуу, төшөк нымдоо жана жаман түштөр көрүнөт.
• Тета жана дельта толкундары NREM уйкусунда көрүнөт, ал эми бета толкундары REM уйкусунда көрүнөт.
