Когнитивдик жана жүрүм-турумдук
Биз когнитивдик жана жүрүм-турум процесстерибиздин бардыгын билебиз деп ойлойбуз жана аларга башка түшүнүктөр катары карайбыз. Бул эки аспекти тең биздин жашообуздагы маанилүү адамдарды камтыган чөйрөбүз менен мамиле кылуу менен бирге биздин бардык окуубузда жана түшүнүүбүздө маанилүү. Когнитивдик элементтер биздин ой жүгүртүүбүз, элестетүүбүз, ой жүгүртүүбүз жана эстеп калуу жөндөмүбүз болсо, жүрүм-турум элементтери биздин айлана-чөйрөбүздө болгон стимулдарга жооп катары жасаган реакцияларыбыз же аракеттерибиз. Бирок, биздин акылыбыз жана денебиз обочолонбостон, бирдикте иштейт, ошондуктан когнитивдик жана жүрүм-турумдук көйгөйлөрдү чечүү үчүн биздин когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапияларыбыздын ортосунда көп кайталануулар бар. Чынында, биздин эмоционалдык жана жүрүм-турум көйгөйлөрүбүздү жеңүү үчүн когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапиянын ыкмаларын айкалыштырган когнитивдик жүрүм-турумдук терапия да бар. Мындай терапиянын негизги негизи биздин психикалык көйгөйлөрүбүздүн когнитивдик жана жүрүм-турум факторлорунан келип чыгышы. Келгиле, кененирээк карап чыгалы.
Когнитивдик терапиялар
Биздин когнитивдик терапияларыбыз биздин жүрүм-турумубуз сезимдерибиздин натыйжасы жана сезимдерибиз ойлорубуздун же кабылдоолорубуздун негизинде түзүлөт деген божомолго негизделген. Кандай ойлосоң, ошондой сезе баштасаң. Эгер бул чын болсо, анда когнитивдик терапиянын максаты психикалык көйгөйлөрдү пайда кылган туура эмес кабылдоолорго жана ой жүгүртүү стилдерине жетүү, ошондой эле бул өзүн-өзү талкалаган идеяларды жана таанып-билүүлөрдү өзгөртүүгө мажбурлоо болуп саналат. Когнитивдик терапиянын максаты көйгөйлөрдү ачууда, биздин таанып-билүүбүздө жана аларды жемиштүү кылуу үчүн өзгөртүүдө. Чындыгында, таанып-билүү терапиясынын максаты инсанга эмоционалдык кыйынчылык менен күрөшүүгө жана канааттанган жашоо өткөрүүгө жардам берүү болуп саналат.
Жүрүм-турум терапиялары
Жүрүм-турум терапиялары биздин жүрүм-турумубуздун көбү жана айлана-чөйрөбүзгө болгон реакциябыз окуу процессинин натыйжасы деген божомолдорго негизделет жана андыктан бул жүрүм-турумдарды да үйрөнбөй коюуга болот. Биздин фобияларыбыздын көбү нерселерге жана кырдаалдарга ашыкча реакция кылуубузга себеп болот жана жүрүм-турум терапиялары бизди ушул нерселерге жана кырдаалдарга дуушар кылуу менен сезимсиздикке салууга аракет кылат. Ал тургай, тынчсыздануу адамдын жашоосунда көптөгөн көйгөйлөрдү пайда кылган жүрүм-турум үлгүсү болуп саналат. Айлана-чөйрөбүздөгү стимулдарга болгон реакциябызды өзгөртүү менен тынчсызданууларыбыздын деңгээлин азайтууга болот.
Когнитивдик жана жүрүш-туруштун ортосунда кандай айырма бар?
• Когнитивдик ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, эс тутум, элестетүү ж.б. сыяктуу психикалык жөндөмүбүздү билдирет.
• Жүрүм-турум деген биздин айлана-чөйрөбүздөгү стимулдарга карата иш-аракеттерибизди жана реакцияларды билдирет.
• Когнитивдик терапия фобиялар, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу эмоционалдык жана психикалык көйгөйлөрүбүздү дарылоо үчүн колдонулат, анткени биздин туура эмес кабылдоо жана ой жүгүртүү стилибиз жүрүм-турумубузга жооп берет. Бул терапиялар биздин ой жүгүртүүбүздү жана кабылдообузду өзгөртүүгө аракет кылат.
• Жүрүм-турум терапиялары биздин реакцияларыбыз үйрөнүүнүн натыйжасы жана жүрүм-турумубузду өзгөртүүгө жана үйрөнүүгө үйрөтүүгө болот деп эсептешет.
• Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапияны когнитивдик жүрүм-турум терапиясы дал ушул экстремалдыктардын ортосунда орун таба турган континуумда өзүнчө элестетүү жакшы.
