Түнкү үрөй учурарлык жана түнкү түштөр
Уйку психологдордун такай темасы болуп келген. Уйку – бул биздин денебиз эс алып, жоголгон энергияны калыбына келтирип, клетканын бузулушун калыбына келтирүүчү учур. Бирок психологдор үчүн уйку бул гана эмес, аны түнкү коркунучтар жана түнкү түштөр менен далилдесе болот. Окумуштуулар көздүн тез кыймылын ачканга чейин түнкү коркунучтар менен түн коркунучун айырмалоо мүмкүн эмес болчу. Бирок азыр экөөнүн айрым өзгөчөлүктөрү аныкталды, бул экөөнү бири-биринен ажыратууга мүмкүндүк берет.
Түнкү коркунучтар
Түнкү коркунучтар уйку коркунучу жана түнкү коркунучтар деген ат менен да белгилүү. Булар илгертен эле белгилүү болгон. Түнкү коркунучтар паразомниянын бузулушу катары каралат. Түнкү коркунучтар, адатта, тез эмес көз кыймылы (NREM) байкалган уйкунун алгачкы бир нече саатында пайда болот. Бул уйку мезгили дельта уйкусу деп аталат. Ошондуктан, дельта уйкусу көбүрөөк адамдар түнкү коркуу сезимин көбүрөөк сезишет. Түнкү коркунучтар баш аламандык менен жаңылышы мүмкүн. Көбүнчө түнкү коркунучтар 3 жаштан 12 жашка чейинки куракта башталып, өспүрүм куракта азаят. Түнкү коркунучтар 20 жаштан 30 жашка чейин да болот.
Түнкү коркунучтун уникалдуу өзгөчөлүгү – сооронбоо. Адам көзүн чоң ачып, жүзүн дүрбөлөңгө салып туруп калышы мүмкүн. Ал ошондой эле адаттагыдан көбүрөөк тердеп, жүрөктүн кагышын жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат; кээде нормадан эки эсе көп. Кээ бир учурларда, алар тээп, муштум жана качуу сыяктуу кыймылдарды көрсөтүшү мүмкүн. Адам ойгонгондой көрүнөт, бирок ойгонбойт. Ал ошондой эле сүйлөшүүгө аракет кылса, тааныш жүздөрдү тааныбай калышы мүмкүн жана көп учурда чаташып калат. Алар ошондой эле кээде уктап басууну көрсөтө алышат, анткени түнкү коркунучтар жана уйкуда басуу парасомниянын бузулушуна байланыштуу. Окумуштуулар түнкү коркуу сезими жана психикалык бузулуулардан жапа чеккен адамдар менен, мисалы, травмадан кийинки стресс бузулушу менен байланышы бар экенин аныкташкан.
Түнкү түш
Түнкү түштөр – бул негизинен жаман, жагымсыз түштөр. Бул сөз эски англисче "бээ" деген мифологиялык жинден келип чыккан, ал уйку учурунда адамдарды кыйнаган деп эсептелген. Түштүн физикалык себептери жана ыңгайсыз абалда уктоо, стресс жана тынчсыздануу сыяктуу психологиялык себептери болушу мүмкүн. Кош түштөр менен опиоиддик дарыларды колдонуунун ортосунда да байланыш бар. Түштөр тез-тез болуп турса, адам уйкусуздуктан жабыркашы мүмкүн, анткени жаман түштөн кийин кайра уктоо кыйын.
Түнкү түштөр жаш балдарда, ал эми өспүрүмдөр арасында көп кездешет. Фрейд да, Юнг да түндөрдү өткөндөгү кайгылуу окуяларды кайра башынан өткөрүү катары сүрөттөшөт. Түнкү коркунучтан айырмаланып, адам коркунучтуу түш көргөндө түшүндөн ойгонот. Бул адатта терең уйкуда көздүн тез кыймылы (REM) пайда болгон фазада пайда болот.
Түнкү үрөй учурган түштөр менен түндүн ортосунда кандай айырма бар?
• Түнкү коркунуч – бул жаман түш, бирок түнкү коркунуч – бул түш эмес, адаттан тыш жүрүм-турум менен жарым-жартылай ойгонуу.
• Түнкү коркунучтар REM уйкусу учурунда пайда болот, ал эми түнкү коркунучтар N-REM уйкусу учурунда пайда болот.
• Адам түнкү коркунучтан эмес, коркунучтуу түштөн ойгонот. (Көзү ачык болсо да)
