Эктоморф мезоморф менен эндоморфтун ортосундагы негизги айырма алардын денесинин өлчөмү жана түзүлүшүндө. Эктоморф - ичке денелүү, кичинекей ийиндер, жалпак көкүрөк жана назик сөөк структурасы бар дене түрү, ал эми мезоморф - кең далылары, тар бели, салыштырмалуу ичке муундары жана тегерек булчуң курсактары бар дене түрү. Ал эми эндоморф дененин үчүнчү түрү, анын кабыргасы калың, жамбаштары кең жана буттары кыскараак.
Эктоморф, мезоморф жана эндоморф дененин үч негизги түрү. Биздин жашоо образыбыз, генетика, тарых жана машыгуу стили дененин түрүн чечүүчү негизги факторлор болуп саналат. Мындан тышкары, биз туура диета жана көнүгүүлөрдү жасоо менен убакыттын өтүшү менен дене түрүбүздү өзгөртө алабыз. Эктоморфтук дене тиби арык, буту узун жана булчуң курсактары бар. Мезоморфтук дене салмак кошууга же арыктоого оңой болгон орто түрү. Алар тегерек булчуң курсактары менен тик бурчтуу денеси бар. Эндоморф эктоморф же мезоморфко караганда кененирээк, кабыргасы жоон, жамбаштары кең, буту кыскараак. Эндоморф оңой эле салмак кошуп алат, бирок арыктоо өтө кыйынга турат.
Эктоморф деген эмне?
Эктоморф дененин үч түрүнүн бири. Эктоморфтордун денеси арык же арык. Алардын буту узун жана кичинекей булчуң курсактары бар. Мындан тышкары, аларда кичинекей муундар жана арык булчуңдар бар. Алардын ийиндери ичке жана анча кең эмес. Мындан тышкары, алардын көкүрөгү жалпак. Алардын метаболизми тез жана алар калорияларды абдан тез күйгүзүшөт. Ошондуктан, алар салмак кошуу абдан кыйын болуп саналат. Алар салмак кошуу үчүн күрөшүшөт жана алардын эң чоң максаты булчуңдардын салмагын алуу. Ушундан улам эктоморфтор катуу гейнерлер катары да белгилүү.
Мезоморф деген эмне?
Мезоморф - эктоморф менен эндоморфтун ортосундагы экинчи же ортоңку дене түрү. Мезоморфтордун ийиндери кең, бели тар, муундары салыштырмалуу ичке, курсактары тегерек болот. Алар табиятынан күчтүү жана салыштырмалуу булчуңдуу. Алардын денеси бир аз тик бурчтуу.
01-сүрөт: Дене типтери
Мезоморфтор бодибилдинг үчүн эң мыкты дене тиби катары кызмат кылат, анткени мезоморфтор оңой эле салмак кошуп же арыктаса болот. Ошондуктан, мезоморфтор калория алууда этият болушу керек.
Эндоморф деген эмне?
Эндоморф дененин үчүнчү түрү болуп саналат жана бир аз арыкыраак көрүнөт. Алар оңой эле салмак кошо алышат. Endomorph дене түрү катуу жана жалпысынан жумшак болуп саналат. Көбүнчө алар кыскараак денелүү, колу жоон жана буту кыскараак.
Мезоморфторго окшош, алар табиятынан күчтүүрөөк жана туура келет. Жалпысынан алганда, алар кыска жана кененирээк. Алардын кабыргасы калың, жамбаштары кең. Андан тышкары, алардын метаболизми жай.
Эктоморфтук мезоморф менен эндоморфтун кандай окшоштуктары бар?
- Эктоморф, мезоморф жана эндоморф дененин үч түрү.
- Бодибилдинг менен машыгуудан мурун бул үч түрдү түшүнүү зарыл.
- Мындан тышкары, дененин бардык үч түрүн түшүнүү калорияларды сиңирүүгө жана ден соолукту сактоого жардам берет.
Эктоморфтук мезоморф менен эндоморфтун ортосунда кандай айырма бар?
Эктоморф – ичке денелүү, кичинекей ийиндери, жалпак көкүрөктүү жана назик сөөк түзүлүшү бар дене тиби, ал эми мезоморф – кең далылуу, кууш белдүү, салыштырмалуу ичке муундар, тегерек булчуң курсактары бар дене түрү. эндоморф - дененин үчүнчү түрү, анын сырткы көрүнүшү тегерек, кабыргасы калың, жамбаштары кең, буттары кыскараак. Ошентип, бул эктоморф мезоморф менен эндоморфтун ортосундагы негизги айырма. Эктоморфтордун буттары узун, ал эми мезоморфтордун буттары салыштырмалуу узун, ал эми эндоморфтордун буттары кыска. Ошентип, бул эктоморф мезоморф менен эндоморфтун ортосундагы айырма. Мындан тышкары, эктоморфтор тез метаболизмге ээ, ал эми мезоморфтор менен эндоморфтор жай метаболизмге ээ.
Төмөнкү инфографикалык таблица эктоморфтук мезоморф менен эндоморфтун ортосундагы кошумча айырмачылыктарды көрсөтөт.
Кыскача – Эктоморф мезоморф менен Эндоморф
Эктоморф, мезоморф жана эндоморф дененин үч түрү. Эктоморфтор арык, ал эми мезоморфтор табиятынан спорттук көрүнөт. Эндоморфтор кыскараак жана тегерек. Эктоморфторго булчуң массасын кийүү кыйынга турат, ал эми мезоморфтор булчуңдарды оңой эле чогулта алышат, ал эми эндоморфтор оңой салмакка жана булчуңга ээ болушат. Ectomorphs бир аз туурасы менен ичке далылары бар. Мезоморфтордун бир аз кең булчуң ийиндери бар, ал эми эндоморфтун ийиндери кенен. Демек, бул эктоморфтук мезоморф менен эндоморфтун ортосундагы айырманы жалпылайт.
