Кыйынчылык менен эстресстин негизги айырмасы - кыйналуу терс стресс жана терс натыйжаларга алып келет, ал эми эстресс оң стресс жана оң натыйжаларга ээ.
Кыйынчылык көбүнчө жашоого терс таасирин тийгизет. Дайыма кыйналуу адамдын психикасына да, физикалык абалына да зыян келтирет. Кыйынчылыкка кабылган адамдар дароо жакын чөйрөсүнөн же үйрөтүлгөн адамдарынан терапияга жана жардамга кайрылышы керек. Эстресс, экинчи жагынан, жашоого оң таасирин тийгизет. Эустресске кабылган адамдар оптимисттик, жемиштүү жана энергиялуу болушат. Коомчулукта болуу, эс алуу, жаңы иш-чаралар менен алектенүү, өзүн-өзү багуу жана максаттарга жетүү эстрессти жогорулатат жана кыйынчылыктан сактанууга жардам берет.
Кыйынчылык деген эмне?
Кыйынчылык – тынчсыздануу, тынчсыздануу, коркуу жана физикалык функциялардын бузулушун пайда кылган терс стресс. Бул негизинен жумушунан айрылуу, каржылык көйгөйлөр, оору, жаракат алуу, шалаакылык, кыянаттык, жакын адамын жоготуу, мамиледеги көйгөйлөр, жумушка байланыштуу көйгөйлөр же экзаменге байланыштуу көйгөйлөр сыяктуу терс жагдайлардан жана тажрыйбалардан келип чыгат. Кыйынчылыктан жапа чегип жаткан адам, ошондой эле азыраак көңүл буруу, тынчы жоктук, создуктурбоо, ишенимсиздик, ишинин начарлашы жана коркуу сыяктуу белгилерди көрсөтүшү мүмкүн.
Кыйынчылык психологиялык симптомдорду гана эмес, чыңалуу, кыжырдануу, чарчоо, ашыкча чарчоо, дем алуу, маанайдын өзгөрүшү, баш оору, көкүрөк оорусу, уйкусуздук, тамак сиңирүү жана аппетит сыяктуу физикалык симптомдорду жаратат. Бул адамдын ден соолугу начарлап кетсе, жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, тез-тез өнөкөт стресс адамдын мээси жана денеси үчүн өтө зыяндуу болуп саналат жана ал көптөгөн ооруларга алып келиши мүмкүн. Адам терс кырдаалдан кутула албаганда, өзүн кыйынчылыктан коргоо үчүн стратегияларды колдонушу керек.
Стресстен качуу стратегиялары
- Терс жагдайдын маанисин табуу
- Аракеттерге жана аспекттерге көңүл буруу
- Негизги себебин жоюу
- Аракетке боло турган кадамдарды аныктоо
- Жардам жана колдоо суроо
- Өзүнө-өзү боорукер болуу
- Эс алуу ыкмаларын көнүгүү
- Көбүрөөк физикалык көнүгүү менен алектенүү
Эустресс деген эмне?
Эустресс – бул мотивация берүүчү, пайдалуу жана физикалык иштөөнү жакшыртуучу позитивдүү стресс. Бул адамдарды физикалык көрсөткүчтөрүн жакшыртууга, талыкпай иштөөгө жана максаттарына жетүү үчүн түрткү берет. Бул, адатта, адамдын көңүлүн жана энергиясын жогорулатат жана физикалык жана психикалык күчтү түзөт. Буга жаңы жумушка орношуу же турмушка чыгуу сыяктуу жашоодогу позитивдүү окуялар себеп болот. Эстресстин көңүл буруу, толкундануу, энергия, өндүрүмдүүлүк, аткаруу, туруктуулук, өзүн-өзү эффективдүүлүк, мотивация, ишеним жана жашоого позитивдүү көз караш сыяктуу жакшы таасирлери бар.
Ээстрестин ар кандай себептери бар жана эстрести жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар, мисалы, коомдук мамиледе болуу, эс алуу, музыка угуу, ортомчулук, кыйынчылыктарга каршы туруу, жаңы нерселерди үйрөнүү, жоопкерчиликтерди алуу, мамиле куруу жана бир максатка жетүү максат. Мындан тышкары, эстреске кабылган адамдар оптимист, кырдаалды көзөмөлдөй алат, көйгөйлөрдү чечүүгө көңүл бурат, даяр, билимдүү, көнүүгө жөндөмдүү, өзүнө кам көрүү, стрессти башкаруу практикасын жана өзүн-өзү боорукер.
Кыйынчылык менен Эустресстин ортосунда кандай айырма бар?
Кыйынчылык менен эстресстин негизги айырмасы - бул стресс терс стресс жана терс натыйжаларга ээ, ал эми эстресс оң стресс жана оң натыйжаларга ээ. Кыйынчылыкка кабылган адамдар көңүлү азыраак, энергиясы азыраак, өндүрүмдүүлүгү аз, туруктуулугу начар, ишенимсиздик, создуктурбоо, коркуу жана жашоого терс көз карашта болушат. Ал эми эстрессти баштан кечирген адамдар көбүрөөк топтолгон, энергиялуу, жемиштүү, өзүнө ишенген, мотивациялуу, күчтүү психикалык жана физикалык күчкө ээ жана жашоого позитивдүү көз карашта болушат.
Төмөнкү инфографикада кыйынчылык менен эстресстин ортосундагы айырмачылыктар жанаша салыштыруу үчүн таблица түрүндө келтирилген.
Кыскача – Кыйынчылыкка каршы Эустрес
Кыйынчылык – тынчсыздануу, тынчсыздануу, коркуу жана физикалык функциялардын бузулушун пайда кылган терс стресс. Бул жашоодогу терс окуялардан улам келип чыгат. Кыйынчылыктан жапа чеккен адамдар жашоого терс көз карашта болушат. Алар психикалык жана физикалык жактан туруксуз болушат, өзүнө ишенбөөчүлүктү, создуктурууну, маанайдын өзгөрүшүн сезишет жана кыжырданышат, аз өндүрүмдүү, энергиясы аз жана мотивациялары аз. Кыйынчылыктар денеге да, мээге да өтө зыяндуу. Эстресс, тескерисинче, түрткү берүүчү, пайдалуу жана физикалык иштешин жакшыртуучу позитивдүү стресс. Бул жашоодогу позитивдүү тажрыйбалардан улам келип чыгат. Эстресстен жапа чеккен адамдар жашоого позитивдүү көз карашта болушат. Алар психикалык жана физикалык жактан туруктуу. Алар ийкемдүү, жемиштүү, энергиялуу жана түрткүлүү. Ошентип, бул кыйынчылык менен эстресстин ортосундагы айырманын корутундусу.
