Негизги айырмасы – Ачкачылык менен Кумар
Ачкачылык жана эңсөө тамакка муктаждыгыбызды көрсөткөн эки сезим. Ачкачылыкты же тамакка болгон каалоону сезгенден кийин, бул муктаждыкты тамактануу менен канааттандырууга аракет кыласыз. Бирок, ачкачылык менен эңсөөнүн ортосунда так айырма бар экенин билүү маанилүү. Ачка болгонуңузда ачкачылыкты кандыруу үчүн баарын жейсиз, бирок сиз белгилүү бир тамакка болгон каалоону сезесиз жана бул кумарларды эч нерсе жеп канааттандырууга болбойт. Бул ачкачылык менен эңсөөнүн ортосундагы негизги айырма.
Ачкачылык деген эмне?
Ачкалык – бул тамакка болгон катуу каалоо же муктаждык. Ачкачылык тамактын жетишсиздигинен келип чыккан алсыздыкты же ыңгайсыздыкты жана тамактануу зарылдыгын да билдириши мүмкүн.
Ачкалык – бул табигый реакция – бул организмдин энергияга муктаж экенин билдирүү жолу. Ачкачылык дененин жашоого болгон негизги ниетине байланыштуу; Ошентип, тамакка болгон ачкачылык биздин гендерибизге орнотулган. Ачкачылык физикалык муктаждык болгондуктан, ар кандай тамак-аш сиздин ачкачылыкты канааттандыра алат. Бирок ачка болгонуңузда дайыма пайдалуу жана пайдалуу тамактарды жегениңиз оң. Ачка болгонуңузда, адатта сизге жакпаган тамактарды жейсиз. Ачкалыгыңыз кангандан кийин, тамактанбай каласыз.
Ачкалык физикалык сезим жана ашказан булчуңдарынын жыйрылышы менен байланыштуу. Бул толгоо, алар катуу болуп, ачкачылык деп аталат. Кээ бир адамдар ачка болгондо баш оору жана баш айлануу сыяктуу симптомдорду да сезишет. Бул белгилер тамактанганда да жок болот.
Кумар деген эмне?
Кумар – тамакка болгон күчтүү каалоо. Сиз көбүнчө тамак-аштын же суусундуктун белгилүү бир түрүнө болгон каалоону сезесиз. Кумар ачкачылык менен бирдей эмес, анткени каалоо организмдин энергияга муктаждыгын билдирбейт. Толук тамактанганыңыздан бир саат өткөндөн кийин шоколад сыяктуу белгилүү бир тамакка болгон каалооңуз пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, каалоолор тамакка муктаждыкты билдирбейт жана физикалык алсыздыкка же ыңгайсыздыкка алып келбейт. Кумарлар физиологиялык сезимдер болбогондуктан, аларга көңүл бурбоо менен аларды башкара аласыз. Аларды 20 мүнөткө жакын этибарга албасаңыз, каалоолор жок болот.
Бирок, каалоолор гормондор, эмоциялар, ассоциациялар жана эскерүүлөр аркылуу пайда болушу мүмкүн. Мисалы, сиз ар дайым белгилүү бир дүкөндөн шоколад чиптүү печенье сатып алсаңыз, ал дүкөндөн өтүү кукилерге болгон каалоону жаратышы мүмкүн. Кош бойлуу аялдар да тамак-аштын айрым түрлөрүнө кумарланышат; бул каалоолор көбүнчө кош бойлуулук учурунда талап кылынган азыктарга байланыштуу.
Шоколад жана шоколаддан жасалган кондитердик азыктар, адатта, адамдар эңсеген эң мыкты тамактардын катарына кирет. Окумуштуулар тамак-аштын айрым түрлөрүнө болгон каалоо алардын ингредиенттерине байланыштуу экенин аныкташкан. Мисалы, шоколаддын курамында фенилэтиламин нейротрансмиттери бар, ал организмдеги эндорфиндерди бөлүп чыгарууну жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт.
Ачкалык менен эңсөөнүн кандай айырмасы бар?
Тамак-аштын түрү:
Ачкачылык: Ачкалыгыңызды кандыруу үчүн каалаган тамакты жейсиз.
Кумар: Сиз көбүнчө белгилүү бир тамак-ашка же суусундукка кумарланасыз.
Физиологиялык талап:
Ачкачылык: Ачкачылыкты кандыруу физиологиялык талап.
Кумар: Кумарларыңызды канааттандыруу физикалык талап эмес.
Себеби:
Ачкачылык: Ачкачылык денеңиздин энергияга муктаж экенин көрсөтүп турат.
Кумар: Кумарларды гормондор, эмоциялар, ассоциациялар жана эскерүүлөр пайда кылышы мүмкүн.
Керек жана Каалоо:
Ачкачылык: Ачкачылыкты канааттандыруу керек, ага көңүл бурбай коюуга болбойт.
Кумар: Кумарларга көңүл бурбай коюуга болот; ал кумарды кетириши мүмкүн.
Ыңгайсыздык:
Ачкачылык: Ачкалык ашказан кысылуу, баш оору жана баш айлануу сыяктуу физикалык ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
Кумар: Кумарлар эмоциялык кыйынчылыкты жаратышы мүмкүн, бирок физикалык ыңгайсыздыкты жаратпайт.
