Орозо менен ачкачылыктын ортосундагы негизги айырмачылык – бул орозо атайылап тамактануудан (кээде ичүүдөн да) баш тартууда, ал эми ачка болуу – тирүү жандыктын жашоосун улантуу үчүн керектүү деңгээлден төмөн энергиянын жана калориянын жетишсиздиги.
Орозо 48 сааттан аз тамак жебестен же эки жумадан аз калориялуу тамактанууну билдирет, ал эми ачка болуу бир нече күн тамак-ашты колдонбоо же эки жумадан ашык калориясы аз керектөөнү билдирет. Орозо организмге пайдалуу болсо, ачка болуу ден соолукка зыян.
Орозо деген эмне
Орозо – бул атайылап жеп, кээде ичүүдөн баш тартуу. Ар кандай себептер менен орозо кармайбыз. Кээде медициналык процедуралар үчүн орозо кармоого туура келет. Операциялар же текшерүүлөр сыяктуу медициналык процедуралардын бир бөлүгү катары же ага чейин орозо кармашыбыз керек. Мындан тышкары, ашказандагы өпкө аспирациясын алдын алуу үчүн жалпы анестезияны талап кылган жагдайлар да орозо кармоону талап кылат.
Кээ бир диний жөрөлгөлөр да орозо кармоону талап кылат. Кээ бир мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Христианчылыкта туулган күн, орозо, болжол – жылына 180-200 күн
- Мусулмандар Рамазан – күндүз 30 күн
- Йом Киппур – бир күндүк орозо
Арыктоо үчүн орозо
Бул категорияда орозо кармоо ыкмаларынын ар кандай түрлөрү бар, алар бир күндүк орозо, убакыт чектелген тамактануу, өзгөртүлгөн орозо, суу менен гана орозо кармоо, шире орозосу жана калорияны чектөө.
Алма күн орозо
Адамдар эки күндө бир орозо кармашат жана алардын ортосундагы күндөрдө азыраак калория керектешет.
Убакыт чектелген тамактануу
Бул адамдын күндүз жей турган убактысын чектейт. Кээ бирөөлөр күндүз 8-12 саатта тамактанып, калган 12-16 саат орозо кармаса, кээ бирлери 24 сааттык орозо кармашат.
Өзгөртүлгөн орозо
Бул калориянын 20-25 пайызын жегенди камтыйт. Бул 5:2 тез деп да белгилүү. Бул ыкма жумасына эки күн орозо кармоону жана калган беш күндө кадимки тамактанууну камтыйт.
Суу менен гана орозо кармайт
1960-1970-жылдары бул ыкма семирүүнүн алдын алуу ыкмасы катары белгилүү болгон. Бул ыкма 24-72 саатка чейин иштейт.
Шире орозосу
Бул ыкма мөмө-жемиш ширелеринен турган диетаны 3 күндөн 10 күнгө чейин сактоону камтыйт. Бул ыкма детоксикация жана арыктоо үчүн популярдуу.
Калория чектөө
Бул ыкмада адам тандалган мөөнөткө өзүнүн калориясын чектейт. Диета күнүнө 800-1200 калорияны камтышы мүмкүн, бирок ал адамдын салмагына жана жынысына жараша болот.
Орозо кармоонун арыктоо, акыл-эстин тунук, узак өмүр сүрүү жана ден-соолукка белгилүү бир пайдасы бар болгону менен, өзгөчө 25 жашка чейинкилер, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, кант диабети жана талма менен ооругандар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. иштеген адамдар. Ошондуктан, бул дарыгердин кеңеши астында жасалышы керек.
Ачкачылык деген эмне
Ачкалык – бул тирүү жандыктын жашоосун улантуу үчүн керектүү деңгээлден төмөн энергиянын жана калориянын олуттуу жетишсиздиги. Бул туура эмес тамактануунун экстремалдык түрү деп эсептелет. Бул органдын бузулушуна, андан кийин өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ачкалык, ошондой эле энергияны керектөө энергияны сарптоого бирдей эмес болгон шарт болушу мүмкүн. Бул кырдаалдын ар кандай баскычтары бар.
Биринчи этап
Организм кандагы канттын деңгээлин алгачкы бир нече саатта гликоген өндүрүү менен кармап турат. Андан кийин организм белоктор менен майларды ыдыратып баштайт.
Экинчи этап
Организм сакталган майды жана энергияны колдонот. Бул майларды кетондорго айландыруу менен адамды бир жума бою жашай алат.
Үчүнчү этап
Организмде топтолгон майлар бул убакытка чейин жок болот. Андан кийин ал сакталган белокторду ала баштайт. Бул процессте булчуң ткандарын талкалайт жана бул болгондо клеткалар туура иштешин токтотот. Адам инфекциядан же кыртыштын бузулушунан өлүшү мүмкүн. Бул этапта адам ачка сезилиши мүмкүн, бирок туура тамактануу мүмкүн эмес. Бул этаптын белгилери: чачтын түшүшү, курсак көбөйүшү, шишик жана теринин кабыгы.
Ачкалыктын белгилерине чарчоо, маанайдын бузулушу жана көңүл топтоо, тайыз дем, тез жүрөктүн кагышы, диарея, теринин бошоңдошу, иммундук системанын алсыздыгы, көздүн чөгүшү жана аялдардын этек киринин бузулушу кирет.
Орозо менен ачкалыктын кандай айырмасы бар?
Орозо менен ачкачылыктын негизги айырмасы – бул орозо атайылап тамактануудан баш тартуу, ал эми ачка болуу организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон тамак-аштын жетишсиздиги. Мындан тышкары, 48 сааттан аз тамак ичүү орозо болуп эсептелет, ал эми 48 сааттан ашык тамактанбоо ачка болуу. Орозо организмге пайдалуу болсо, ачка болуу ден соолукка зыян.
Төмөнкү инфографика орозо менен ачкачылыктын ортосундагы айырмачылыктарды таблица түрүндө көрсөтөт.
Кыскача маалымат – Орозо жана Ачкалык
Орозо – бул ар кандай максатта жегенден атайылап качуу, ал эми ачка калуу – организмдин организмин кармап туруу үчүн зарыл болгон тамак-аштын жетишсиздиги. Орозо медициналык көзөмөл астында жүргүзүлүшү керек, анткени ал зыяндуу болушу мүмкүн. Ачкалык – начар тамактануунун экстремалдык түрү, ал органдардын иштебей калышына, андан кийин өлүмгө алып келиши мүмкүн. Демек, бул орозо менен ачкачылыктын ортосундагы негизги айырма.
