Е витамини менен коллагендин ортосундагы негизги айырмачылык Е витамини майда эрүүчү витамин, ал эми коллаген адам денесинде эң көп протеин болуп саналат.
Витамин Е жана коллаген териге кам көрүү жана косметикалык максаттарда ашыкча айкалыштырып колдонулган эки зат. Е витамини микроэлемент болуп саналат. Ал антиоксидант касиетке ээ. Бул көрүү, көбөйүү жана кандын, мээнин жана теринин ден соолугу үчүн маанилүү. Башка жагынан алганда, коллаген макронутриент болуп саналат. Адамдар коллаген кошулмаларын теринин ден соолугун жакшыртуу, муундардын оорусун басаңдатуу, сөөктүн жоголушуна жол бербөө, булчуң массасын көтөрүү, жүрөктүн ден соолугун чыңдоо, чачтын жана тырмактардын тууралыгын сактоо, ичегилердин ден соолугун, мээнин ден соолугун жана арыктоо үчүн колдонушат.
Витамин Е деген эмне?
Витамин Е антиоксидант касиетке ээ майда эрүүчү витамин. Антиоксиданттар клеткаларды эркин радикалдардан коргогон заттар. Эркин радикалдар адамдын организми тамак-ашты ыдыратканда же тамеки түтүнү жана радиацияга кабылганда пайда болот. Эркин радикалдар жүрөк ооруларында, рак жана башка ооруларда чоң роль ойнойт. Ал негизинен тамак-аш азыктарында, анын ичинде өсүмдүк майларында, дан эгиндеринде, этте, үй канаттууларында, жумурткада, жемиштерде кездешет. Е витаминине бай башка азыктарга канола майы, зайтун майы, маргарин, бадам, арахис, эт, сүт жана жалбырактуу жашылчалар кирет. Чоңдорго сунушталган Е витамини суткасына 15 мг-ды камтыйт. Витамин Е – көрүү, көбөйүү жана кандын, мээнин жана теринин ден соолугу үчүн маанилүү азык.
Сүрөт 01: Vitamin E
Андан тышкары, Е витамининин жетишсиздиги нервдин оорушу (невропатия) пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, витамин Е терапиясы Альцгеймер оорусу жана боор оорулары үчүн сунушталат. Бирок, витамин Е кабыл алуу простата рагы оорусунун күчөшү мүмкүн. Витамин Е да преэклампсия үчүн жакшы терапия эмес. Е витаминин кабыл алуунун терс таасирлери жүрөк айлануу, диарея, ичеги карышмалары, чарчоо, алсыздык, баш оору, бүдөмүк көрүү, исиркектер, жыныс бездеринин функциясынын бузулушу жана заарада креатиндин концентрациясынын жогорулашы болушу мүмкүн.
Коллаген деген эмне?
Коллаген адамдын денесинде эң көп болгон белок. Бул дененин ар кандай тутумдаштыргыч ткандарында табылган клетка сыртындагы матрицадагы негизги структуралык белок. Коллаген бүт денедеги протеиндин 25% дан 35%ке чейин түзөт, бул аны эң көп протеинге айлантат. Структуралык жактан бул фибрилдин үч спиралы. Коллаген сөөктө, тарамышта, кемирчекте, корнеаларда, кан тамырларда, ичегиде, омурткасыздар дискинде жана тиштеги дентинде ашыкча болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолукка пайда алып келүү үчүн күнүнө 2,5 граммдан 15 граммга чейин коллаген кабыл алынышы керек. Мындан тышкары, сөөк сорпосу, жумуртка, эт, балык жана Спирулинаны колдонуу денедеги коллагендин көлөмүн жакшыртат.
02-сүрөт: Коллаген
Коллаген теринин ден соолугун чыңдоо, муундардын оорусун басаңдатуу, сөөктүн жоголушун алдын алуу, булчуң массасын көтөрүү, жүрөктүн ден соолугун чыңдоо, чачтын жана тырмактардын туура сакталышы, ичеги-карындын саламаттыгы, мээнин саламаттыгы жана арыктоо үчүн толукталышы мүмкүн. Андан тышкары, коллаген кошулмалары шишик, зарна жана толуу сезими сыяктуу жеңил терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Витамин Е менен коллагендин кандай окшоштуктары бар?
- Витамин Е жана коллаген териге кам көрүү жана косметикалык максаттарда ашыкча айкалыштырып колдонулган эки зат.
- Эки зат тең органикалык кошулмалар.
- Алар адамдын ооруларын дарылоодо дары катары колдонулат.
- Эки затты тең белгилүү бир тамак-аштарды колдонуу менен организмге көтөрүүгө болот.
- Алардын терс таасирлери бар.
Витамин Е менен коллагендин ортосунда кандай айырма бар?
Витамин Е майда эрүүчү витамин, ал эми коллаген адамдын денесинде эң көп болгон белок. Ошентип, бул витамин Е жана коллаген ортосундагы негизги айырма. Мындан тышкары, Е витамининин сунушталган суткалык керектөөсү күнүнө 15 миллиграмм, ал эми коллаген үчүн сунушталган суткалык керектөө суткасына 2,5-15 граммды түзөт.
Төмөнкү инфографикада Е витамини менен коллагендин ортосундагы айырмачылыктар жанаша салыштыруу үчүн таблица түрүндө берилген.
Кыскача маалымат – Е витаминине каршы коллаген
Витамин Е жана коллаген адамдын организминде ашыкча колдонулган эки микро жана макронутриенттер. Бул заттар бири-бири менен айкалышып, териге кам көрүү жана косметикалык максаттарда колдонулат. Е витамини майда эрүүчү витамин. Ал эми коллаген адамдын денесинде эң көп болгон белок. Демек, бул Е витамини менен коллагендин ортосундагы негизги айырма.
