Салмак кошуучу vs Whey Protein
Жаныбарлардын башкалардан өзгөчөлөнүп, же башкалардын үстүнөн үстөмдүк кылуусуна артыкчылык берүү, адатта сексуалдык өнөктөштү тартуу табигый көрүнүш жана адамдар үчүн да кадимки көрүнүш. Алар визуалдык тартуунун көптөгөн жолдорун ойлоп табышты жана ашыкча аш болумдуу тамактардан ашыкча салмак кошуу аркылуу чоң болуу - бул ыкмалардын бири. Салмак кошуучу жана сывороттук белоктор салмак кошууга жана күчтүү болууга жардам берген. Бирок, адамдар кээде бул ыкмаларды жөн гана сексуалдык өнөктөштөрдү тартуу үчүн колдонушпайт, бирок салмак гейнерди жана сывороттук протеиндерди колдонуунун кызыкчылыктарын түшүндүрүүгө көптөгөн башка себептер бар.спорт.
Салмак кошуу
Салмагын жогорулатуучу бул жөн гана бодибилдинг үчүн кошумча азыктар. Белоктор, витаминдер, глютамин, маанилүү май кислоталары, тармакталган чынжырлуу аминокислоталар жана башка көптөгөн азыктык кошулмалардын бир нече түрлөрү бар. Салмак көтөрүүчүлөрдү өндүрүүчүлөр бир пакетте же бир ингредиенттүү продуктылар катары топтолгон бир нече аш болумдуу заттарды жеткиликтүү кылып беришет. Мындан тышкары, өндүрүүчүлөр аларды сатып алууга көбүрөөк адамдарды тартуу үчүн белгилүү бир даамдарды кошот. Салмак гейнер азыктары концентраттуу азыктарды камтыгандыктан, керектөөчүлөр аны ашыкча эмес, талапка ылайык колдонушу керек. Салмагын ашыкча колдонуу ден-соолукка олуттуу зыян келтирерин далилдеген көптөгөн далилдер бар. Адатта, салмак гейнерлери белокторго бай, бирок тестостерон сыяктуу гормоналдык күчөткүчтөр да бар. Бирок, гормоналдык күчөткүчтөрдү узак мөөнөттүү колдонуунун таасири белгисиз. Метаболизмди активдештирүү аркылуу организмдин ысыгын көтөрүүчү термогендик продукциялар бар. Креатин кыска убакыттын ичинде энергиянын жогорку талаптарын камсыз кылуу үчүн ATP толуктоо үчүн денедеги табигый органикалык кислота болуп саналат жана өндүрүүчүлөр бул кислотаны топтолгон түрдө жеткиликтүү кылат. Бул салмак гейнердик өнүмдөрдүн бардыгы порошок, закускалар, барлар, суюктуктар жана таблеткалар сыяктуу ар кандай формаларда бар. Булардын бодибилдинг үчүн пайдалуулугуна карабастан, узак мөөнөттүү пайдалануу керектөөчүлөр үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Андыктан, салмак кошуучуларды дарыгердин көзөмөлүндө ичип, бул продукциялардан оптималдуу натыйжаларды алуу жана ден соолугу чың коомдо чоң, күчтүү жигит болуу керек.
Сыворот протеин
Whey протеини - бул салмак кошуучунун бир түрү, ал көптөгөн ингредиенттерди, анын ичинде белокторду камтыйт. Маанилүү аминокислоталар, тармакталган чынжырлуу аминокислоталар жана цистеин сыворотку протеининин үч негизги компоненти болуп саналат. Бул кошумчалардын баары көптөгөн биологиялык процесстерге жардам берүү аркылуу булчуң массасынын өсүү темпин жогорулатат. Сыворот белоктору концентраттуу, изоляцияланган сары суюктук жана сыворотмо гидролизат деп аталган үч негизги түргө бөлүнөт. Сыворот концентратындагы белоктун өлчөмү 29%дан 89%ке чейин өзгөрүшү мүмкүн, ал эми сывороткон изолятында 90%дан ашык белок бар. Бул эки түрү толугу менен сиңирүү үчүн бир топ убакыт коротот, ал эми сары суу гидролизаты ферментативдик алдын ала сиңирилген белоктордун болушуна байланыштуу бир аз гана убакытты талап кылат. Сыворотка белоктору жогорку жүктөм менен иштөөдө күйүп жаткан булчуңдар үчүн маанилүү отун болуп саналат. Заманбап изилдөөлөрдүн айрым тыянактары сыворотку протеиндери адамдын ден соолугуна өтө олуттуу кооптонууларды жаратпайт деп айтылат, анткени цистеиндин болушу ооруларга каршы күрөшүүчү антиоксиданттардын деңгээлин жогорулатат. Бирок, тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен байланышкан бир топ көйгөйлөр бар, алар сары суу белокторун колдонуудан келип чыккан.
Weight Gainer менен Whey Proteinin ортосунда кандай айырма бар?
• Салмак гейнерлери сары суу белокторуна караганда кененирээк спектрге кирет, анткени сывороттук протеин салмак кошуучулардын бир түрү болуп саналат.
• Сывороттук протеиндер биринчи кезекте булчуң массасынын өсүшү үчүн маанилүү, ал эми салмагын көтөрүүчүлөр жалпысынан башка көптөгөн иш-аракеттерде иштешет.
• Узак убакыт бою салмак гейнерлерди колдонуунун ден-соолукка тийгизүүчү ыктымал коркунучтары сыворотку протеиндерин колдонууга салыштырмалуу жогору.
• Салмагын көтөргүчтөр бир ингредиенттерди же бир нече ингредиенттерди камтышы мүмкүн, ал эми сывороттук протеинге ингредиенттердин аралашмасы кирет.
• Салмак гейнерлердин көп түрү бар, ал эми сары суу белокторунун үч гана түрү бар.
