Эллиптикалык vs Cross Trainer
Адам арыктоо үчүн, ошондой эле формага кайтып келүү үчүн таасири аз кардио көнүгүүлөрүн жасоону чечкенде, анын көптөгөн варианттары бар. Спорт залында адамдарга арыктоо аракетинде жардам берүү үчүн арналган көптөгөн машиналарды көрө аласыз. Эллиптикалык - бул кайчылаш машыктыруучуларды камтыган көптөгөн туруктуу машиналар үчүн колдонулган жалпы термин жана терминдерди бири-бирин алмаштырган адамдар бар. Бирок, эки машинанын ортосунда анча-мынча айырмачылыктар бар, алар экөө тең денени сергитүү үчүн аз таасир этүүчү көнүгүүлөр үчүн колдонулат.
Эллиптикалык
Элиптикалык машиналар – колдонуучуга буттарын эркин кыймылдатуу үчүн денесинин бир да бөлүгүнө катуу таасир тийгизбей турган машыктыруучу машиналар. Бул төмөнкү денесинде же муундарында кандайдыр бир көйгөйлөрү бар адамдар денесин чыңдоо үчүн бул машиналарда оңой көнүгүү жасай алышат дегенди билдирет. Elliptical ошондой эле колдонуучуга кыймылды өзүнүн денесинин өлчөмүнө жана кыймыл чегине ылайыкташтырууга мүмкүндүк берген тууралоо өзгөчөлүгүнө ээ. Кээ бир машиналар колдонуучунун тик же ийилген абалда отурушун талап кылат, ал эми кээ бир машиналар колдонуучуга тик турууга мүмкүндүк берет. Эллиптикалык машиналар күнүмдүк жашоодо мүмкүн болбогон кыймылдарды камсыздайт.
Cross Trainer
Кросс-тренер – бул эллиптикалык машинанын сырткы көрүнүшү стандарттык эллиптикага абдан окшош, бирок бир чоң айырмасы бар жана колдорунда кыймылдай алат. Бул машинанын буттарынын жантайышын жөнгө салуу мүмкүн эмес. Бул машинанын бир артыкчылыгы - буттун кыймылынан тышкары, дененин үстүнкү бөлүгүн машыгуу үчүн колду түртүп же тартса болот. Бул эллиптикалык булчуңдар үчүн көнүгүү жасоого болот дегенди билдирет.
Эллиптикалык жана Cross Trainer ортосунда кандай айырма бар?
• Кросс-тренер эллиптиктин бир түрү жана эллипстикке ылайыктуу болгону менен, конструкциясында жана дене булчуңдарына таасир этүүдө айрым айырмачылыктар бар.
• Кайчылаш машыктыруучунун жөнгө салынуучу туткасы бар, алар дененин үстүнкү бөлүгүнүн кыймылын камсыздап, педальдар аркылуу ылдыйкы денени көнүгүүлөрдү жасайт. Башка жагынан алганда, туткалар эллиптикалык учурда кыймылдабайт.
• Бул кросс-тренер эки бутту да, колду да, ал эми эллипстик дененин төмөнкү булчуңдарында гана иштей алат дегенди билдирет.
• Көкүрөктү, ийинди жана белди сергитүү үчүн кайчылаш машыктыруучу менен мүмкүн болсо, эллипстик бут сөөк, квадрицепс жана белде гана иштейт.
• Стандарттык эллиптика дененин үстүнкү муундарында көйгөйлөрү барлар үчүн идеалдуу, анткени бул машиналарда туруктуу кармагычтар бар.
• Кросс-тренерди координациялоо стандарттык эллиптикага караганда кыйыныраак, бирок дененин үстүнкү бөлүктөрүн, ошондой эле ылдыйкы тонустарды көтөргүңүз келсе, жакшыраак.
