Арык булчуң менен булчуң массасы
Дене сүрөтү өзүн-өзү сыйлоо үчүн абдан маанилүү. Жакында эле дене куруучулар арык булчуңга жана дене майынын аздыгына кызыгышты. Жугуштуу эмес оорулар көбөйгөн сайын дененин салмагы, дене массасынын индекси, денедеги майдын мазмуну, булчуң массасы жана арык булчуң массасы көпчүлүккө жакшы тааныш болуп калды.
Булчуң массасы
Масса салмактын синоними. Булчуң массасы денедеги булчуңдардын жалпы салмагын билдирет. Кыртыштарды жалпысынан жумшак ткандарга жана сөөккө бөлүүгө болот. Булчуңдар жумшак ткандардын бир түрү. Булчуңдардан тышкары жумшак ткандарга май, органдар, кан жана тутумдаштыргыч ткандар кирет. Ар бир компонентти өзүнчө таразалоо мүмкүн эмес. Демек, булчуң массасы чындыгында субъективдүү көрүнүш. Чоң булчуңдары бар спортсмендин булчуң массасы чоңураак болот, ал эми арыкчыктуу адам болбойт. Булчуң массасын өлчөө мүмкүн болбогондуктан, дененин массасын текшерүү ыкмасы болуп калды.
Булчуң массасын көбөйтүүнүн жөнөкөй жолдору жок. Жалгыз жол - иштеп чыгуу. Үзгүлтүксүз жүрөк-кан тамыр машыгуу, ошондой эле каршылык машыгуу жакшы булчуң массасын куруу жана сактоо үчүн зарыл. Булчуңдардын пайда болушун жакшыртуу үчүн ар кандай кошумчалар бар. Бул кошумчаларды кабыл алуу кылдаттык менен кароодон жана медициналык текшерүүдөн кийин гана жасалышы керек. Жалпысынан биздин булчуң массабыздын биз үзгүлтүксүз аткарган жумушубузга ыңгайлашарын түшүнүү керек. Биз жумушубуздун бир бөлүгү катары оор жүк көтөргөнүбүздө, тиешелүү булчуңдар жумушту көтөрө алуу үчүн чоңоюшат. Бул гипертрофия деп аталган физиологиялык процесс. Көнүгүү гипертрофияны инициализациялоочу себеп. Бул белгилүү бир жогорку булчуң массасын кармап туруу үчүн, тиешелүү ишти үзгүлтүксүз аткаруу керек экенин айкын кылат. Эгер булчуңдарды чогулткандан кийин катуу көнүгүүлөрдү токтотсок, булчуңдардын массасы акырындап төмөндөйт, анткени чоңураак булчуң массасын кармап туруу үчүн зарыл болгон жумуш жок.
Арык булчуң массасы
Арык булчуң массасы – бул бардык булчуңдардын майды эске албаганда чыныгы салмагы. Бул арык булчуң массасын өлчөө үчүн мүмкүн эмес. Ошондуктан, арык дене массасы жарактуу өлчөө болуп саналат. Скелет булчуң өзүнчө булчуң жипчелеринин боолорунан турат. Бул булчуң жипчелеринин ортосунда кесилишкен тутумдаштыргыч ткань бар. Бул тутумдаштыргыч ткандарда май бар. Демек, скелет булчуңун таразалай турган болсок, ал булчуңдун ичиндеги майдын салмагын камтыйт. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган кесипкөй спортчуларда сакталган майдын көлөмү өтө төмөн. Ошол себептен алар арык дешет. Арык дене массасы - бул майды кошпогондо дененин массасы. Арык дене массасын эсептөө формуласы төмөнкүдөй.
Арык дене массасы=Дене салмагы – (Дене салмагы x дене майы %)
Денедеги майдын мазмунун эсептөөнүн көптөгөн жолдору бар. Денедеги майдын пайыздык маанисин алуу жана арык дене массасын эсептөө үчүн теңдемени чечүү үчүн ушул ыкмалардын бирин колдонуңуз.
Арык булчуң менен булчуң массасынын ортосунда кандай айырма бар?
• Арык булчуң – булчуңдун көлөмү, майды эске албаганда, булчуң массасына майдын салмагы да кирет.
