Арык жана Тондогон
Дени сак, келбеттүү дене – бул, албетте, сырткы келбетине маани берген ар бир адамдын кыялы. Мындай болушу мүмкүн болсо да, бул дайыма эле оңой иш эмес. Бүгүнкү күндө дээрлик бардык адамдар эңсеген бул идеалдуу денени сүрөттөгөн көптөгөн сын атоочтор бар. Арык жана тондуу - бул идеалдуу физиканы сүрөттөөдө чогуу колдонулган эки сөз. Бирок экөө тең бир нерсени билдиреби?
Арык деген эмне?
Арык дене ашыкча майсыз дене түзүлүшүн көрсөтөт. Бул дененин дени сак деп эсептелген аспектиси, бул адамдын денесинде ашыкча май жок экенин көрсөтүп турат. Арык дененин ден-соолукка зыяндуу жактары катары эсептелген арык же арык экенин билдирбейт. Арык денеге көбүнчө туура тамактануу аркылуу ээ болот. Көнүгүү да денеге бул таасирди алууга салым кошо алат. Бирок, аял үчүн идеалдуу дене майынын пайызы 20%, ал эми эркектики 10% болушу керектиги көрсөтүлгөн.
Тонду деген эмне?
Тонгон дене күчтүүлүгү жана бекемдиги жакшыртылган физикалык түзүлүштү көрсөтөт. Бул тынымсыз көнүгүү аркылуу жетишүүгө болот. Дененин кээ бир бөлүктөрүн тонус үчүн, дененин ошол бөлүгү үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек. Толук дене күч көрсөтөт жана ашыкча дене майын көтөрбөйт, анткени ар кандай ашыкча дене майынан көнүгүү менен арылууга болот. Денедеги майдын төмөн деңгээли булчуңдардын өнүгүшү менен бирге жакшы тонус денеге жол ачат. Дал ушул булчуңдар теринин астынан көрүнүп турушу үчүн тонировкаланышы керек. Бирок дененин майы болбосо, дененин майын ашыкча жоготуу булчуңдардын азайып кетишине алып келип, денеге тонус эмес, арык көрүнүшкө алып келет.
Lean жана Toned ортосунда кандай айырма бар?
Дени сак болуунун сыры туура тамактануу жана туура көнүгүү жасоодо. Кемчиликсиз дене идеясын чечүүгө келгенде мода болгон көптөгөн физика бар. Арык жана тондуу - бул адамдын дене түзүлүшүнө келгенде чогуу айтылган эки сөз. Анткен менен, арык жана сергек дененин тең көрсөткүчү болгону менен, алар сөзсүз эле бирдей мааниге ээ эмес экенин көпчүлүк түшүнбөйт.
• Арык жана тондуу дененин майы аз дене түзүлүштөрүн көрсөтсө да, арык жана тондуу терминдер эки башка маанини берген эки термин.
• Арык денеде ашыкча май жок дегенди билдирет. Тондогон теринин астынан көрүнүп турган жакшы аныкталган булчуңдарды билдирет.
• Арык – бул туура тамактануу жана минималдуу көнүгүү аркылуу жетүүгө боло турган физикалык сапат, бирок чың дене үчүн дайыма жана күчтүү көнүгүү жасоо керек.
• Арыктоону булчуңдарсыз эле алууга болот. Толук денеге ээ болуу үчүн алгач булчуңдарды алуу керек.
• Арыктоо менен арык денеге ээ боло аласыз. Толук денеге ээ болуу үчүн адам арыктай албайт.
Окшош посттор:
