Отуруучу жана активдүү жашоо образы
Кыймылсыз жашоо менен активдүү жашоо образынын ортосунда олуттуу айырма бар. Бул чындык адамдын жашоо образын туура тандоо керек экенин көрсөтүп турат. Кыймылсыз жашоо образы – бул адамдын физикалык энергиянын минималдуу көлөмүн колдонуусу. Ал эми жигердүү жашоо образы инсанды дени сак жана жашоого толук кандуу кылган активдүүлүк менен боёлот. Кыймылсыз жашоо менен активдүү жашоонун негизги айырмасы ден-соолукка байланыштуу маселелерден келип чыгат. Кыймылсыз жашоону өткөргөн адамдар өнөкөт оорулар сыяктуу ден-соолукка байланыштуу бир катар маселелердин курмандыгы болушу мүмкүн, ал эми активдүү жашоо образын кармангандар ден соолук көйгөйлөрүнүн көбүнө каршы иммунитетке ээ. Келгиле, бул макала аркылуу айырманы карап көрөлү.
Отуруучу жашоо образы деген эмне?
Кыймылсыз жашоо образы физикалык көнүгүүлөрдү минималдуу же такыр кылбоо менен мүнөздөлөт. Адам эртеден кечке телевизордун же компьютердин алдында отурганды жакшы көрөт, бул анын ден соолугун начарлатат жана ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө ыктайт. Чындыгында, биз көнүгүүлөргө убакытты башкаруу кыйынга турган иш-аракет жана жумушка толгон дүйнөдө жашап жатабыз. Бул биздин айланабызда калыптанган жашоо образы менен дагы бекемделет. Көпчүлүк адамдар кеңсе бөлмөсүндө сегиз саатка жакын отурушат, андан кийин үйлөрүнө барып, калган күнүн телевизордун же компьютердин алдында өткөрүшөт. Бул адамдар эч кандай физикалык иш менен алектенбегендиктен диван картошкасы деп да аталат. Жүрөк оорулары, семирүү, тынчсыздануу, депрессия, кант диабети, бел ооруу - бул адамдар туш болгон ден-соолук шарттарынын кээ бирлери. Бүгүнкү күндө дүйнөдө адамдардын көпчүлүгү сергек жашоого тоскоол болгон кыймылсыз жашоо образына ээ деп эсептелинет.
Кыймылсыз жашоо образы физикалык көнүгүүлөрдү минималдуу же такыр кылбоо менен мүнөздөлөт
Активдүү жашоо образы деген эмне?
Активдүү жашоо – бул басуу, чуркоо, велосипед тебүү, көнүгүүлөрдү жасоо жана башкалар сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү. Бул адамдын ден соолугунун чың болушуна гана эмес, жашоодон ырахат ала башташына кепилдик берет. Кыймылсыз жашоо образы менен активдүү жашоо образынын ортосундагы олуттуу айырма ден-соолукка байланыштуу маселелерде. Кыймылсыз жашоо образынан айырмаланып, адам бир катар оорулар менен ооруйт, активдүү жашоо образы инсанга ар дайым ден-соолукта болууга мүмкүндүк берет. Сергек жигердүү жашоо образына ээ болуу үчүн инсан өзүнүн күчүн, чыдамдуулугун, ал тургай ийкемдүүлүгүн арттырган иштер менен алектене алат. Кээде адам дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасоого туура келбейт, бул биздин ден-соолукту чыңдоочу кээ бир адаттарыбыз болушу мүмкүн. Мисалы, автобуска түшпөстөн бир аз көбүрөөк басуу же лифтке түшпөстөн тепкич менен көтөрүлүү - бул машыгууга боло турган жеңил кеңештер. Ошондой эле, жеке адам активдүү жашоо образына ээ болгондо, ал адамдын организминин жыргалчылыгын жогорулатат, стрессти азайтат жана ал тургай өнөкөт ооруларды азайтат.
Активдүү жашоо - бул басуу же чуркоо сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоо
Отуруучу жана активдүү жашоо образынын ортосунда кандай айырма бар?
• Кыймылсыз жашоо образы – бул адам физикалык энергиянын минималдуу көлөмүн колдонот, ал эми жигердүү жашоо образы инсанды дени сак жана жашоого толук кандуу кылган кыймыл-аракет менен боёлот.
• Кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн адам күндүн көпчүлүк бөлүгүн отуруп алат, бул жүрөк оорулары, семирүү, тынчсыздануу, депрессия, диабет, бел ооруу сыяктуу ден-соолукка алып келет.
• Активдүү жашоо образын карманган адам көнүгүүлөрдүн аркасында физикалык жыргалчылыкты жана стресссиз жашоону сезе турган жашоосунан ырахат алат.
