Негизги айырма – CBT менен REBT
CBT жана REBT психикалык көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдарды дарылоо үчүн кеңири колдонулган психотерапиянын эки түрү. CBT Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын билдирет. REBT Rational Emotive Behavioral Therapy дегенди билдирет. CBT психотерапия үчүн колдонулган кол чатыр термин катары түшүнүү керек. Башка жагынан алганда, REBT CBT пайда болушуна таасир эткен психотерапиянын мурунку түрлөрүнүн бири болуп саналат. Бул CBT жана REBT ортосундагы негизги айырма. Бул макалада бул эки психотерапевттик ыкманы иштеп чыгуу жана айырмачылыкты көрсөтүү аракети көрүлөт.
CBT деген эмне?
CBT Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын билдирет. Таанып-билүү жүрүм-турум терапиясы психикалык көйгөйлөрдөн жапа чеккендерди дарылоо үчүн колдонулган психотерапиялык ыкма. Бул терапия ар кандай психикалык көйгөйлөр үчүн колдонулушу мүмкүн. Депрессия жана тынчсыздануу оорулары - бул терапия колдонула турган эң кеңири таралган эки көйгөй.
Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясынын негизги идеясы биздин ойлорубуз, сезимдерибиз жана жүрүм-турумубуз бири-бири менен байланышкан. Бул биздин ой жүгүртүүбүз, сезимдерибиз жана жүрүм-турумубуз бири-бири менен байланыштуу экенин түшүндүрөт. Бул жерде психологдор биздин ойлорубуздун ролун өзгөчө белгилешет. Алар ойлорубуз биздин жүрүм-турумубузга жана сезимдерибизге чоң таасир этиши мүмкүн деп эсептешет. Мына ушул себептен терс ойлор мээбизди басып алганда; адамдын денесинде жүрүм-турум жана эмоционалдык өзгөрүүлөр да болот.
CBT адамга терс ойлорду жана жүрүм-турумду аныктоо жана түшүнүү аркылуу сезген психологиялык стрессти азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле адамга психологиялык стрессти азайтып, жалпы жыргалчылыкты жакшыртуучу альтернативдүү формаларды табууга жардам берет.
REBT деген эмне?
REBT рационалдуу эмоциялык жүрүм-турум терапиясын билдирет. Бул америкалык психолог Альберт Эллис тарабынан 1955-жылы иштелип чыккан. Эллистин айтымында, адамдар өздөрү жана курчап турган дүйнө жөнүндө ар кандай божомолдор бар. Бул божомолдор бир адамдан башкасына абдан айырмаланат. Бирок, инсандын ар кандай кырдаалдарда кандай иш-аракет кылып, кандай реакция кылганында чоң роль ойнойт деген божомолдор. Бул жерде Эллис кээ бир адамдар ачык терс жана жеке бакытты жок кыла турган божомолдор бар экенин баса белгилейт. Буларды ал негизги иррационалдуу божомолдор деп атаган. Мисалы, баардык нерседе жакшы болуу керектиги, сүйүүгө муктаждык жана ийгиликке жетүү зарылчылыгы ушундай акылга сыйбаган божомолдор.
REBT аркылуу инсанга акылга сыйбаган божомолдорду түшүнүү аркылуу мындай эмоционалдык жана жүрүм-турумдук кыйынчылыктарды жеңүүнү үйрөтөт. Бул үчүн Эллис акылга сыйбаган ишенимдердин ABC ыкмасы катары белгилүү болгон ABC моделин сунуштайт. Мунун үч компоненти бар. Алар активдештирүүчү окуя (кыйынчылыкты пайда кылган окуя), ишеним (акылга сыйбаган божомол) жана натыйжа (адам сезген эмоционалдык жана жүрүм-турумдук кыйынчылыктар). REBT психикалык бузулуулар үчүн гана эмес, инсанга максаттарына жетүү жана оор кырдаалдардан чыгууга жардам берет.
CBT менен REBTтин ортосунда кандай айырма бар?
CBT жана REBT аныктамалары:
CBT: CBT когнитивдик жүрүш-туруш терапиясын билдирет.
REBT: REBT рационалдуу эмоциялык жүрүм-турум терапиясын билдирет.
CBT жана REBT өзгөчөлүктөрү:
Мөөнөтү:
CBT: CBT - бул кол чатыр термин.
REBT: REBT белгилүү бир дарылоо ыкмасын билдирет.
Пайдалануу:
CBT: CBT тамыры REBT жана CT (Когнитивдик терапия) менен байланыштуу.
REBT: REBT 1955-жылы Альберт Эллис тарабынан сунушталган.
Негизги идея:
CBT: Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын негизги идеясы биздин ойлорубуз, сезимдерибиз жана жүрүм-турумубуз бири-бири менен байланышкан жана ойлорубуз жүрүм-турумубузга жана эмоцияларыбызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
REBT: Негизги идея – адамдардын акылга сыйбас божомолдору бар, алар психологиялык жактан кыйналышат.
