Жай жана тез тармал жипчелердин негизги айырмасы жай ийритүү булчуң жипчелери негизинен узакка чуркоо сыяктуу узакка чуркоо үчүн колдонулган булчуң жипчелери болуп саналат жана алар оңой чарчабайт, ал эми тез тарылган жипчелер булчуң жипчелери үчүн колдонулат. спринт сыяктуу кыймылдардын күчтүү жарылышы жана алар тез чарчашат.
Дене булчуңдарынын ар кандай түрлөрү бар. Бул ар түрдүү дене булчуңдарынын арасында кээ бирлери эрксизден иштешет. Бул булчуңдардын ичинен скелет булчуңдары сөөктөрдү, буттарды жана жалпы эле денени кыймылга келтирүүчү булчуңдар. Бул скелет булчуңдары жипчелердин эки жалпы түрү бар. Тактап айтканда, алар жай тармал була (I тип) жана тез тармал була (II тип). Жалпысынан алганда, адамдын денесинде бул эки жипченин салыштырмалуу бирдей өлчөмү бар. Бирок, Олимпиададагы спринт жөө күлүктөрүнүн дээрлик 80% тез ийрилүү жипчелери жана марафондук жөө күлүктөрдө 80% жай ийри жипчелери бар экенин белгилей кетүү таң калыштуу эмес. Себеби, биздин генетикабыздын негизинде денебизде жай жана тез жипчелердин ар кандай пайыздык курамы бар. Андыктан, жөө күлүк болууну кааласаңыз да, анын сизге ылайыктуулугу генетикаңыздын негизиндеги буладан көз каранды.
Slow Twitch Fibers деген эмне?
Жай ийритүү жипчелери (I тип) жай жыйрылуучу булчуң жипчелеринин бир түрү. Бул жипчелер чарчоого туруктуу болгондуктан, аралыкка чуркоо сыяктуу узакка чыдамдуу ысыктарга жардам берет. Мындан тышкары, бул жипчелер клеткалык дем алуу үчүн кычкылтекти колдонууда жана ATP өндүрүүдө абдан натыйжалуу. Бул максаттар үчүн жай тармал жипчелерде көбүрөөк митохондрия бар.
01-сүрөт: Булчуң жипчелери
Алар кычкылтекти үнөмдүү кармай алгандыктан, сүт кислотасынын топтолушуна алып келбестен энергияны оңой өндүрө алышат. Ошондой эле, бул жипчелер алсыз болгонуна карабастан чоң чыдамкайлыкка ээ. Марафондо чуркоочу спортчулар бул жиптерди узак аралыкка чуркоо үчүн жакшы колдонушат. Мындан тышкары, кызыл була түсүнөн улам бул жипчелердин дагы бир аталышы. Ушул; кан алып жүрүүчү миоглобиндин көптүгүнө байланыштуу алар ушундай кара түскө ээ болушат.
Fast Twitch Fibers деген эмне?
Тез кысылган жипчелер тез жыйрыла турган булчуң жипчелеринин бир түрү. Бул жипчелер кыска убакыттын ичинде көбүрөөк энергияны өндүрө алгандыктан, алар спринт сыяктуу күчтүү жарылуу кыймылдарына жардам берет. Ошондуктан, бул аларга кошумча күч берет, алар активдүү жана жарылуучу болуп калат. Бирок алар оңой чарчап калышат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алар күч талап жогору болгондо, жай тармал жипчелерине караганда тез чарчашат, дене тез булчуң жипчелерин ишке киргизет же иштетет. Бирок, ал жай тармал жипчелер күч талабын аткара албаса гана болот.
02-сүрөт: Sprinter Runner
Андан тышкары, тез тармал жипчелер ак түстө көрүнөт, анткени аларда кан көп эмес. Демек, алар жай тармал жипчелерге караганда сырткы көрүнүшү боюнча жеңилирээк. Андан тышкары, тез тармал жипчелери эки түргө бөлүнөт; атап айтканда, алар тез ийритүү IIa жана IIb тез тармал түрү.
Жай жана тез Twitch булаларынын кандай окшоштуктары бар?
- Жай жана Тез Твит жипчелери скелет булчуң жипчелеринин эки түрү.
- Эки түрү тең энергия өндүрүп, кыймылга жардам берет.
- Ошондой эле экөө тең күч жаратат.
- Мындан тышкары, булалардын эки түрү тең адамдын денесинде салыштырмалуу бирдей өлчөмдө болот.
Жай жана тез Twitch булаларынын ортосунда кандай айырма бар?
Жай ийритүү булчуң жипчелери узакка чыдамкайлыкка жардам берет, ал эми тез тармал булчуң жипчелери күчтүү кыймылдарды жеңилдетип, эң аз чыдамкайлыкка ээ. Ошондуктан, бул жай жана тез тармал жипчелердин ортосундагы негизги айырма. Чыдамкайлыкка таянсак, узак аралыкка жөө күлүктөрдө салыштырмалуу көп жай ийрилүүчү жипчелер бар, ал эми спринтинг ж.
Жай жана тез тармал жипчелердин дагы бир айырмасы - жай ийритүү жипчелери тезирээк чарчабайт, ал эми тез тармал жипчелер тезирээк чарчайт. Мындан тышкары, кычкылтекти кармап туруу жөндөмдүүлүгү жай жана тез жипчелердин ортосундагы дагы бир айырмачылык болуп саналат. Ушул; жай тармал жипчелер клетканын дем алуусу үчүн кычкылтекти тез ийритүү жипчелерине караганда көбүрөөк кармай алат.
Төмөнкү инфографика жай жана тез ийри жипчелердин ортосундагы айырма тууралуу көбүрөөк маалымат берет.
Кыскача – Жай жана Fast Twitch Fibers
Жай жана тез жипчелер скелет булчуң жипчелеринин эки түрү. Жай тармал жипчелер жай жыйрылат жана бир аз алсыз булчуң жипчелери. Башка жагынан алганда, тез тармал жипчелер абдан тез жыйрылышы жана күчтүү жипчелер болуп саналат. Демек, бул жай жана тез жип жипчелеринин ортосундагы негизги айырма. Андан тышкары, жай тармал жипчелер кызыл түстө көрүнөт, анткени алар капиллярдык тыгыздыкка ээ, ал эми тез тармал жипчелер ак түстө пайда болот, анткени алар капиллярдык тыгыздыкка ээ. Ошондой эле, жай тармал жипчелери чарчоо үчүн абдан туруктуу болуп саналат; ошондуктан, тез чарчаба.
Ал эми тез тармал жипчелер тез чарчайт, ошондуктан бат чарчайт. Андан тышкары, жай тармал жипчелер узакка чыдамкайлыкка жардам берет, ал эми тез тармал жипчелер аз чыдамкайлыкка ээ. Мындан тышкары, тез тармал жипчелер күчтүү кыймылдарды камтыйт, анткени алар кыска убакыттын ичинде чоң күчтү пайда кыла алышат. Бирок, жай тармал жипчелер тез тармал жипчелерге караганда көбүрөөк митохондрияга ээ. Жогорудагы жай жана тез ийри жипчелердин ортосундагы айырманын корутундусу.
