Чуркоо жана чуркоо
Чуркоо жана чуркоо – бул ден-соолукка көптөгөн пайдалары бар амбулаториялык көнүгүүлөр. Экөө тең денебизге көптөгөн кардио пайда алып келет жана жалпысынан көптөгөн жүрөк ооруларын алдын алат. Чуркоо жана чуркоо бизди чың жана ден-соолукта сактайт. Чуркоо менен чуркоо ушунчалык окшош болгондуктан, чуркоо чуркоо болуп калганда, аны айтуу кыйын. Арыктоо жана ден соолугун чыңдоо үчүн эркектер да, аялдар да көнүгүүлөрдүн тигил же бул түрүн жасашы керек, ал эми чуркоо жана чуркоо көнүгүүлөрдүн эң оңой түрү. Бул макалада аэробдук көнүгүүлөрдүн бул эки эң сонун формаларынын ортосундагы айырмачылыктарды экөөнүн тең артыкчылыктары менен көрсөтүүгө аракет кылат.
Чуркоо
Чуркоо – бул амбулатордук мүнөзгө ээ жана күч-аракетти талап кылган физикалык көнүгүү, анткени ал жөнөкөй басууга караганда бир топ ылдамыраак темпте жасалат. Бүгүнкү күндө чуркоо мүнөзү боюнча атаандаштыкка жарамдуу көптөгөн спорттук иш-чараларга алып келди. Бирок, адам чуркоо квалификациясына ээ болушу үчүн атаандаштыкка жөндөмдүүлүк элементи милдеттүү эмес. Жолдогу уурунун артынан полиция кызматкери чуркап баратат; пантера кууп келген кийик чуркап баратат, ал эми класстагы балдар кыска жарышка катышууну суранганда чуркашат. Атүгүл спорттук бут кийимчен, жолдо ылдам темп менен бара жаткан киши чуркоо деп айтылат.
Чуркоо кокусунан ден соолукка пайда алуу үчүн чуркоо сыяктуу болушу мүмкүн же аба ырайы начар болсо, үйүңүздөгү чуркоо тилкесинде алдыга жылып баратышы мүмкүн. Бул адамдар башкалар менен жарыш жолдорунда чуркашкандай атаандаш болушу мүмкүн.
Албетте, чуркоо оңой эле аныкталат жана адамдын ылдамдыгынан анын чуркаганын же чуркаганын же жөнөкөй басканын билүүгө болот. Эгер адам 8 мүнөткө жетпеген убакытта бир миль басып өтсө, ал жалпы эле чуркоо катары кабыл алынат. Албетте, чуркоо ден соолукка көптөгөн пайда алып келет.
• Бул артыкчылыктардын көбү арыктоого жардам берет, анткени чуркоо калорияларды абдан тез күйгүзөт.
• Чуркоо булчуңдарыбызды сергитип, калыпка келүүгө жардам берет.
• Чуркоонун жүрөк-кан тамыр системасына көптөгөн пайдасы бар жана чуркоо көптөгөн жүрөк ооруларын алдын алат
• Чуркоо өмүрдү узартат
Чуркоо
Сиз формага кайтып келүүнү кааласаңыз жана чуркоо сиз үчүн кыйын экенин жана басуу жөнөкөй, бирок чоң пайда алып келбей турганын сезгенде, чуркоо эң жакшы альтернатива. Чуркоо бул жөн гана чуркоонун жайбаракат ыкмасы эмес; бул андан алда канча көп. Чуркоо жай темп менен чуркоо, бирок ал бизге жүрөк-кан тамыр ооруларына чоң пайда алып келет. Нөлдөн баштап чуркоодон корккондор үчүн чуркоодон чуркоого өтүү оңой. Чуркоонун стандарттуу аныктамасы жок. Бирок, көпчүлүк эксперттер саатына 6 милядан жайыраак ылдамдыкта чуркоо жалпысынан чуркоо катары классификацияланышы мүмкүн деген пикирге кошулат. Чуркоо калорияларды күйгүзөт, бирок чуркоо аркылуу мүмкүн болушунча тез эмес. Чуркоочулар жөө күлүктөргө бирдей өлчөмдөгү калорияларды күйгүзүү үчүн бир топ убакыт талап кылынат. Үзгүлтүксүз чуркоо адамдарга физикалык жактан да, психикалык жактан да жардам берет, анткени алар арыктап, кайра формага келүү менен гана чектелбестен, алар азыраак тынчсызданышат жана бир топ эс алышат.
• Чуркоо табитти жакшыртат
• Булчуңдардын ден соолугун жакшыртат, анткени аларды бекемдейт жана сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат
• Чуркоо салмакты азайтып, ден соолукту жана негизги фитнес деңгээлин жакшыртат
• Чуркоо иммунитетти жакшыртат жана сасык тумоо менен сасык тумоодон сактайт
• Чуркоо денеден тер түрүндөгү токсиндерди чыгарат
Чуркоо менен чуркоо ортосунда кандай айырма бар?
• Чуркоо жана чуркоо – бул ден-соолукка пайдалуу болгон эки аэробдук көнүгүү
• Чуркоо ылдамыраак жана бизден көбүрөөк күч-аракетти талап кылат, ал эми чуркоо жай темпте чуркап жатканда
• Тез арыктоо үчүн чуркоо жакшы, ал эми чуркоо формада калуу үчүн сонун
• Чуркоо сыяктуу ден-соолукка пайда алуу үчүн узакка чуркоо керек
• Эмнени көбүрөөк жактырсаңыз, ошондой эле дарыгериңиз сунуштаган нерсеге жараша чуркоо менен чуркоону тандаңыз
