Аскердик пресса и үстүнкү басма сөз
Форманы сактап калуу үчүн салмактын жардамы менен жасалган көптөгөн ар кандай көнүгүүлөр бар. Аскердик пресс штанга же гантелдерди колдонуу менен жасалган салмак көнүгүү болуп саналат жана адамдын күчүн, демек, анын атын чыныгы чагылдырат. Аскердик басма сөзгө абдан окшош болгон дагы бир оордук көтөрүү көнүгүүлөрү бар, ал адамдарды баш аламандыкка учураткан, алар бирдей болсо керек. Окшоштуктарга карабастан, бул макалада сөз боло турган бул эки оор атлетика көнүгүүсүндө айырмачылыктар бар.
Аскердик басма сөз
Аскердик пресс – дельтоиддерге жана трицепстерге багытталган булчуңдарды куруу көнүгүүлөрү. Ал формачан эркектер арасында абдан популярдуу жана адамдын булчуң күчүн чагылдырат деп аталат. Бул ийиндин булчуңдарын бир топ деңгээлде сергитип турган эки вариация менен туруп, отурган абалда да жасалышы мүмкүн. Аскердик басма сөз арка булчуңдарын куруу үчүн да белгилүү. Тура турган абалда штанганы жасаганда, штанганы эки согончогуна тийип ийиндери кармап туруу керек. Андан кийин штанганы ийнинен өйдө көтөрүп, колдор түз болмоюнча, аларды түз өйдө басуу керек.
Үстүнкү баскычты басыңыз
Үстөн пресс – бул оордук көтөрүү көнүгүүсүндө адам штанганы башынын үстүнө көтөрүп, колдору түз болуп, штанганы абада өйдө карай басылат. Анын үстүнкү пресс деп аталганынын себеби ушунда. Үстүнкү пресс жасоо үчүн штанганы полдон көтөрүүгө болбойт, анткени бул оордук көтөрүү көнүгүүнү дельтоид булчуңдарына оордукту ийиндерине коюу аркылуу жасалат.
Аскердик пресса и үстүнкү басма сөз
• Аскердик басма - үстүнкү басуунун бир варианты.
• Үстүнкү басуу тик туруп жасалат, ал эми аскердик прессти отурганда да, турганда да жасоого болот.
• Аскердик басуу көтөргүчтөн туруп турганда тамандарын бири-бирине тийгизип турушун талап кылат.
