BMR менен RMRдин негизги айырмасы, BMR (базалдык метаболизм ылдамдыгы) RMRге (эс алуудагы метаболизм ылдамдыгына) караганда кыйла чектелүү шарттарда өлчөнөт.
Адамдын эс алуу учурундагы чыгымынын көлөмүн эки ыкма менен өлчөөгө болот. Бул эки ыкма Базалдык зат алмашуу курсун же BMR өлчөө жана эс алуу метаболикалык ылдамдыгын же RMR өлчөө болуп саналат. BMR эс алуу учурундагы базалдык энергиянын чыгымын билдирет. Бул өлчөө чектелген шарттарда бааланат. Ал толук эс алууда энергиянын чыгымдалышын камсыз кылат. RMR эс алуудагы энергия чыгымын билдирет. Бул өлчөө азыраак чектелген шарттарда бааланат. Адамдын RMR алуу эс алуу абалында энергия чыгымын өлчөө бир кыйла практикалык ыкмасы болуп саналат. BMR менен RMR ортосундагы негизги айырма - бул өлчөө процессинде коюлган шарттар.
BMR деген эмне?
BMR же адамдын базалдык метаболизм ылдамдыгы өтө чектелген шарттарда көрүлгөн чара. Бул идеалдуу эс алуу абалында энергияны сарптоо. BMR дем алуу жана маанилүү органдардын иштеши, кан айлануу ж.б. сыяктуу дененин негизги функциялары үчүн калорияларда талап кылынган энергиянын көлөмүн өлчөйт. Кыскача айтканда, BMR кемчиликсиз эс алуу абалында адам чыгарган жылуулук энергиясын өлчөйт.
BMR өлчөө чектелген шарттарда ишке ашат. Демек, адам толук эс алуу керек. Сыноо караңгы бөлмөдө жүргүзүлөт. адам изилдөөчүнүн көзөмөлү алдында түнү толук сегиз саат уктоо керек. Ошондой эле адам 12 саат орозо кармоону талап кылат. Окуу, жогорудагы муктаждыктар канааттандырылгандан кийин, жаткан адамда алынат. Ошондуктан, BMR өлчөө же базалдык энергия сарптоо бардык убакта реалдуу процесс эмес.
01-сүрөт: BMR
Мындан тышкары, BMR өлчөө түз же кыйыр калориметр аркылуу ишке ашат. Ал көп мониторингди жана даярдыкты талап кылат. BMR үчүн алынган көрсөткүчтөрдү берүү үчүн адам диетаны жакшылап анализдөө керек.
RMR деген эмне?
RMR же Эс алуудагы метаболизм ылдамдыгы - эс алуу абалындагы энергия чыгымы. Бул сыноо азыраак чектелген шарттарда жүргүзүлөт. Ошентип, адам мурунку түн уйкусу жана диета үлгүлөрү үчүн тыкыр көзөмөлгө алынышы талап кылынбайт. Мындан тышкары, мурунку түнү сыноо лабораториясында калуу зарыл эмес. Ошондуктан, RMR өлчөө учурунда, эс алуу абалындагы энергия чыгымы гана эске алынат. РМР өлчөөдө адамдын тамактануусу, мурунку спорттук иштери эске алынбайт. Демек, RMR үчүн алынган маанилер адамдан адамга жана убакытка жараша кескин айырмаланат.
02-сүрөт: RMR
RMR ошондой эле кыйыр же түз калориметрди колдонуп баалайт. Бул өлчөө кыйла практикалык, анткени өлчөөлөр реалдуураак түрдө алынат. Ошентип, RMR кыскарган жумуш жүгү менен нормалдуу адамдын энергия чыгымын өлчөйт. RMR өлчөө азыраак эмгекти талап кылган жана реалдуу мүнөзгө ээ болгондуктан, адамдын эс алуудагы метаболизм ылдамдыгын алуу BMRге караганда ишенимдүү жана реалдуу.
BMR жана RMR ортосунда кандай окшоштуктар бар?
- BMR жана RMR - калория сарптоосунун эки өлчөмү.
- Бул көрсөткүчтөр органдын нормалдуу иштешине жумшалган энергияны өлчөйт.
- Мындан тышкары, бул өлчөөлөр арыктоодо жана салмакты сактоодо чоң роль ойнойт.
- Ошондой эле экөөнү тең дененин энергияга болгон муктаждыгын баалоо үчүн негиз катары колдонсо болот.
- Түз же кыйыр калориметр аларды өлчөөнүн эки ыкмасы.
- Эки чара тең отурууга чектөө коюлган шартта көрүлдү.
- Мындан тышкары, эки өлчөө тең жаткан абалда алынат.
BMR менен RMRдин ортосунда кандай айырма бар?
BMR жана RMR метаболизм ылдамдыгын өлчөө үчүн эс алуу стадиясында аткарылган эки сыноо. Эки тестте тең көрсөткүчтөрдү алуудан мурун аткарылышы керек болгон бир катар шарттар бар. Бирок, ошол шарттарда BMR жана RMR ортосунда кандайдыр бир айырма бар. Башкача айтканда, BMR тестинен өтүп жаткан адам тестке 12 саат калганда орозо кармашы керек, ошондой эле тестке чейин 8 саат уктоо керек. Бирок, RMR мындай шарттарды талап кылбайт. BMR жана RMR ортосундагы дагы бир айырмачылык алардын ишенимдүүлүгү болуп саналат. RMR BMRге караганда ишенимдүүраак, анткени ал азыраак чектелген шарттарда энергиянын чыгымын өлчөйт. BMR атайын чектөө шарттарында калория сарпталышын баалайт.
Төмөнкү инфографика BMR менен RMR ортосундагы айырманы тез маалымдоо үчүн таблица түрүндө көрсөтөт.
Корытынды – BMR vs RMR
BMR жана RMR - эс алуу шарттарында энергия чыгымын баалоочу эки өлчөө. BMR жана RMR ортосундагы негизги айырма өлчөө учурунда колдонулган шарттар болуп саналат. BMR өтө чектелген шарттарда өлчөнөт. Ал эми, RMR өлчөө азыраак чектелген шарттарда ишке ашат. Андан тышкары, RMR BMRге караганда практикалык мааниге ээ.
